לחיצת כתפיים מאחורי הראש - כתף אחורית ?!
 

http://www.exrx.net/WeightExercises/...NeckPress.html
באתר הזה הידוע רשום שהשריר העיקרי שעובד זה הכתף הקדמית, וכתף אחורית בכלל לא עובדת.

אבל, בשני אתרים אלו:
http://muscleventures.com/video/2006...ess_on_sm.html
http://www.shapefit.com/shoulder-exe...r-presses.html

רשום שהשריר העיקרי זה כתף אחורית, זה אותו תרגיל ורשום ניגוד מוחלט של השריר שעובד !
לפי דעתי גם בלחיצה לפני הראש וגם מאחורי הראש רק כתף קדמית עובדת חזק למעשה, כי אני מרגיש אותו קושי בערך שאני עושה לפני או מאחורי הראש.
אז מה נכון למעשה בלחיצת כתפיים מאחורי הראש(לא משנה אם זה חופשי או בסמית' לצורך העניין) ? יש מישהו שיכול להגיד בוודאות מה השריר הראשי שעובד, ואם הכתף האחורית עובדת בכלל בלחיצת כתפיים מאחורי הראש ?

לפי מיטב הכתף האחורית עובדת ממש בקושי בלחיצות כתפיים, אם בכלל.

תתרחק מהתרגיל הזה ...תרגיל נזק .

מה ההבדל בין לחיצה מקדימה ללחיצה מאחורה?
בלחיצה מקדימה רוב העבודה על כתף קדמית ומאחורה גם האמצעית משתתפת הרבה?

לחיצה מאחורה עובדת יותר על הכתף אמצעית מאשר הקדמית כאשר מקדימה זה ההפך, לחיצה מאחורי הראש לא הייתי ממליץ לאנשים שאין להם גמישות בכתפיים, פשוט נזק.

למה נזק ?
מה ההבדל הממשי ביניהם ?
ולחיצת כתפיים לפני הראש זה כן טוב ? בתור תרגיל עיקרי שלי לכתף קדמית - עדיף לי בסמית' לפני הראש או מאחורי הראש ?

(ובקשר לנושא - שני אתרים די גדולים רשמו שטויות למעשה - רשמו שריר הפוך לחלוטין לזה שעובד...?)

המנח של היד לא טבעי לגוף
התוצאה ? אימפיצ'מנט בכתף.

אני עושה לחיצה צאחורי הראש כי זה הלחיצה היחידה שנוחה לי