בכמה עליתם במשקל ובכמה זמן עשיתם זאת?
 

שתפו קצת סיפורי הצלחה, זה ייתן לי מושג אם היעדים שלי ריאליסטיים.

אני נשארתי באותו משקל ההתחלתי אבל באותו זמן הורדתי משהו כמו 9% שומן.

אינ התחלתי במשקל 80 קילו על 22 אחוז שומן...לאחר 3 חודים ירדתי למשקל 70 על 13 אחוז שומן ולאחר 11 חודש..אני על משקל 80 קילו על 14 אחוז שומן :)

התחלתי 48(כן עצוב) ועכשיו אני 63 תוך שנה של אימונים(לא הספק טוב מספיק אבל חפיף)

לא רע בכלל 15 קילו בשנה זה יפה מאוד


אני שוקל 64 התחלתי לפני חודשיים על 60
המטרה 80 עד סוף הקיץ :sbb2:

שיהיה לך בהצלחה...
אני לא יודע כמה ההתקדמות טובה אני נוהג להסתכל עליי כאחד שמתאמן שנה ואחד שמתאמן שנה צריך להיות יותר גדול ממה שארני... למרות שזה קשור הרבה גם למצב ההתחלתי שלי

המדד הכי טוב לבדוק כמה עליתם ביחס למשקל ששקלתם מההתחלה. לדוגמה יש הבדל בין בין אדם שעלה מ 90 ל-100 קילו ובין אדם שעלה מ50-60 קילו.

מה ההבדל?
במידה ושניהם מתחילים אני לא רואה הבדל :S

המשקל הכי נמוך שלי היה 68 לפני שהתחלתי להתאמן, והמשקל הכי גבוה שלי היה 91

אני לפני שהתחלתי קשךתי בסביבות 67 עכשיו 92

התחלתי 48 וכרגע 55 לאחר בערך 5 חודשים די תקוע ומנסה לעלות

התחלתי 63 עכשיו 66 אבל אני מתאמן עם משקל גוף

התחלתי 54 משו כמו לפני שנה וכמה חודשים ועכשיו 80.5

התחלתי לפני שנה 68 קילו על 20% שומן
עכשיו 78 קילו על 10 - 11 אחוז שומן

יפה, הישג טוב

התחלתי לפני 3 חודשים בערך על משקל 60 בקושי, עכשיו 63-4...

מקווה לעלות לפחותצ עוד 10 ק"ג עד סוף החורף...

תודה אחי

התחלתי מ52 קילו על 13-14 אחוז שומן והעלתי תוך 7-8 חודשים עד 67 קילו ועליתי ואני כרגע 15-16 אחוז שומן ומתוך זה גבהתי 5 ס"מ שזה בא לזכותי

הכי נמוך שהתחלתי היה 78 קילו על יד 35, היום 111 קילו על יד 44

הנה שתי תמונות להמחשה של היד היום.

http://img205.imageshack.us/img205/9...ture325gg6.jpg


http://img95.imageshack.us/img95/1222/picture326ax1.jpg

לפני 4 חודשים 57 עכשיו 65 אחוז-11-12