|
שאלה קטנה
התחלתי לאכול לחם מלא של עינן במיוחד בשביל לעלות במשקל
עכשיו אפשר לאכול חופשי חופשי נכון ?????? עם אני שורף תלחם הערכים לא משתנים נכון ????? אחרי אימון מה עדיף לקחת אבקה לעליה במסה 2:1 או לאכול טונה ? עם אני עושה אירובי בסוף האימון למה חשוב לי גם לעצב את הגוף ביחד עם מסה זה אפשרי נכוןן ??? תודה.. |
גם אם אתה במסה אין דבר כזה לאכול חופשי מזה השטויות האלה? (אלא אם אתה רוצה לעלות מלוכלך בטירוף) אם אתה צריך לספק לעצמך X פחמימות באותה ארוחה תאכל תכמות לחם שתיתן לך ומספיק, וכך גם במשך היום.
אותו דבר לגבי השאלה של הטונה והאבקה אחרי האימון, הכל תלוי בתפריט שלך ומה חסר לך, אפחד פה לא יכול להגיד לך בדיוק מה לעשות בלי לדעת יותר נתונים עליך. |
לא טוב שאתה רת אחרי אימון
אחרי אימון כושר אתה צריך לאכול חצי שעה-40 דקות גג אחרי אימון ואם אתה רץ אז השריר מספיק לנוח.. תרוץ בפעם אחרת לא ישר אחרי האימון ולא טוב כול כך לרוץ במסה כי ריצה מורידה את מסת השריר אבל כול עוחד אתה לא רץ מעל פעמים למעל 40 מדקות זה בסדר ואבקה יותר טוב, אבל אם אתה קונה תיערא איך משתמשים באבקה יש מלא קלוריות שזה מעלה במסה ו50 גרם חלבון [בדרך כלל] בטונה יש קצת קלוריות אבל 20-25 חלבונים |
יענו מלוכלך אני לא רוצה לעלות מלוכלך אני רוצה לעלות נקי כי אנשים אומרים תוכאל הכול מה יש תוכאל
ואני לא רוצה ככה אני רוצה כמה שיותר נקי ולא אבנתי בקשר לפחמימות ? אבל הבעיה אני לא משמין ........ מה רע עם אני יסנה לאכול הרבה לחם אבל מלא שחור!!! מה רע בזה??? אנפשוט מנסה לדחוף הכול אבל כמה שיותר נקי בלי שומנים מיותרים .......... בשביל לעלות במשקל אז אני מנסה לאכולהרבה לחם למה יש בזה הרבה פחמימות........ רוצה גם אבקה שעוד מעט אני קונה כי פשוט אני לא עולה במשקללל ואני משתגע כבררר אז מזה משנה כמה אני יוכאל לחם זה א משנה אחי נכון ? אין בזה משהו לא בריא והמתרה שלי זה לעלות במסה למה אני שוקל איזה 57 ואני אוכל כמו מתחנה כול היום וכולם לא זז -ולחם שרוף אפשר לאכול נכון או טוסטר לא משנה יענו לא יורד הערכים?? וואלה אחי לא אבנתי בקשר לאבקה והטונה זה שאלה כללית באבקת חלבון לעליה במסה יש חלבון ופחמימות אז מה עדיף לקחת את זה או טונה לבד רק חלבון ... או אבקה שיש בה גם פחמימות |
מה הגובה??
איזה אבקה אתה רוצה? ואתה צריך גם הרבה חלבונים והיתאמן קשה. |
ציטוט:
אין בעיה לרוץ במסה במידה וחזירים את הקלוריות אחרי זה |
ציטוט:
האבקת חלבון לא תעזור מספיק ......... בטוח מה שאתה אומר אחי למה יש כאילו שאני יודע שאחרי האימון הם עושים ריצה ........... באסה שאי אפשר לרוץ אחרי האימון למה זה דופק לי הרבה דברים .... אני הצתרך לבוא למכון פעמים .... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למה תאמת אני לוקח תאבקה בבית ...... אז לוקח לי איזה 20 דקות להגיע יש בעיה עם זה :[ |
גובה 1.70 +
אבקה אני לוקח את זאות Ultimate Nutrition Massive Whey Gainer (בגלל כשרות ) (עוד לא קניתי אני קונה ) וזה הכול ...... |
ציטוט:
האם זה אפשרי לרוץ אחרי אימון ואחרי איזה 20 דקות אחרי הריצה להגיע הביתה ולקחת חלבון ??? אין בעיה עם זה נכוןן ?? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ