שלום בקשר לאימון
 

אני די רזה כאילו אין לי שרירים כמעט
שכיבות סמיכה אני מצליח לעשות אחרי הרבה מאמץ 10
אבל אני די גבוהה 1.82-1.85
אני בן 16 וחצי

אני רוצה להירשם לחדר כושר
איך אתם ממליצים לי להתאמן כדי שיהיה לי צורה כמו שצריך בגוף שיהיה לי כח שרירים
בפעם הקודמת שהתאמנתי(לפני שנתיים בערך) 4 חודשים התאמנתי ולא ראו שום תוצאה.

עם צריך שאני יסביר את עצמי יותר טוב תגידו ואני יסביר
תודה

תקרא מאמרים אי אפשר להסביר הכל על רגל אחת אבל אני יסביר לך בכלליות:
תתאמן, תאכל, תישן ותאכל

איפה יש מחקרים?