|
תפוח אחרי אימון
אני יודע שאומרים שאחרי אימון צריך מיד פחמימה בעלת א"ג גבוהה. אני יודע שתפוח זה יותר לכיוון הבינוני. בכל זאת זה בסדר לאכול תפוח מיד אחרי האימון או שכדאי להחליף את זה?
|
ציטוט:
אבל נגיד שאתה ממוצע ונגיד שהתפוח ממוצע, אז בסדר תאכל. |
אם אין לך משהו אחר אז זה בסדר אני ההיתי מעדיפה פרי עם ערך גליקמי יותר גבוה כמו תמרים בננה או פחמימה זמינה אחרת .
|
זה לא משנה יש המון מחקרים שהפרש של20-30gi לא הביאו לשינוי משמעותי בערך הגלוקוזה בדם
ככה שתפוח נגיד זה 50GI ותמר זה 80 ובננה זה 70 לא יהיה הבדל משמעותי אם בכלל. אותו עיקרון עם ערכי כולסטרול של ביצים. לא נצפו עליות בערך הכולסטרול בין ביצה 1 ל3 ( שלמות כמובן). תבין שהגוף שלנו אין לו כף מדידה והוא מודד הכל לפי מיליגרמים או כל דבר אחר , לא צריך להתחלק על הראש. |
למה זה תורם בדיוק משהו יוכל להסביר לי למה זה כולכך חשוב בננה אחרי אימון ?
|
כדי לעלות את הפרשת האינסולין בדם
|
טוב, אז נראה לי שאני אשלב תמרים ביחד עם התפוח, למרות שאני לא סובל את זה. בננות אני דווקא מאוד אוהב אבל זה נדיר שאני מגיע לסופר ויש בננות במצב טוב.
|
ציטוט:
יענו זה מרפא תשרירים ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ