|
חגורת גב בסקווטים
חברה, יש לי שאלה שאני ממש מתלבט בה אם לקנות חגורת גב לסקווטים
אומרים שאם אני אשתמש בחגורה אז כאילו שריר הגב יתאצלו וכל זה מה אתם עושים משתמשים בחגורת גב בסקווטים? |
אני לא משתמש בחגורה באף תרגיל לדעתי אין צורך אלא אם אתה עובד גרוע והטכניקה שלך על הפנים
|
אל תשתמש בה לעבודה.
תשתמש בה לסקוואטים ממש כבדים כמו מתחת ל4 חזרות |
ציטוט:
אני חושב זה הכרחי לא? |
ציטוט:
אני לא חושב שחגורה זה דבר הכרחי אלא אם כן אתה יורד מה RM3 שלך. |
ואם אתה מרגיש את הגב התחתון שלך ממש ממש מתאמץ? שאת עומד אתה מרגיש אותו נקרע
|
ציטוט:
לשניה כזה ונעלם |
ציטוט:
חגורה קרוב לוודאי לא תפתור את הבעיה אלא רק תחריף אותה. |
זה כנראה בגלל שפתאום יורד העומס מהגב, חגורה רק לעבודה כבדה!
|
ציטוט:
התחלתי לעבוד על התרגיל פשיטת גב על מזרון וזה נורא מקל על הכבאים |
אני אומר שכבד זה Rm4 ומטה
|
תעבוד על הזוקפי גב שלך ועל שריר חגורת הבטן.. זה יכול להקל עליך ולעזור
|
ציטוט:
|
זה תלוי בטכניקה שלך. במידה ואתה מאד בטוח בה, אתה יכול גם לבצע 1rm ללא חגורה.
|
חגורה רק ל 1rm אם משקל חדש אחרי יום שעבדתם דיי קשה על הזוקרי גב ,
החגורה לא מורידה שום עומס מעמוד השדרה שהבטן לא יכולה להוריד לבד. ככה שאם אתם עושים סקווט כמו שצריך בלי חוליות חלשות זה הכי טוב , זה פוגע באימון כל הציוד הזה שצריך לשים (מגני פרקים , מרפקים , ברכיים חגורות רצועות , Mp3 וכל זה) |
לדעתי כל הציוד הזה של הפאוורליפטינג (כולל החגורה) מתאים רק לפאוורליפטרים מתחרים.
אם אדם לא בטוח שהסקוואט שלו מבוצע ממש ממש טוב, אז או שלא יבצע אותו כלל ויעשה תרגילים אחרים, או שישפר את הטכניקה שלו ואת הגמישות שלו בגב התחתון וברגליים. למקרה שאין מאיפה ללמוד טכניקה טובה ו/או הגמישות גרועה, עדיף פשוט לחכות עם הסקוואטים ולבצע תרגילים אחרים במקום. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ