מהבית למכון
 

אני מתאמן בבית כבר תקופה . סוף סוף יש לי אישור למכון כושר
בעקרון אני יוכל להגיע רק פעם או פעמיים למכון של העבודה.
אני מתאמן Ab אך אפשר לשלב בין אימוני בית למכון ועוד שזה Ab
?

עדיף פעמיים במכון ופעמיים בבית מאשר רק בבית..

תעשה Ab אימון A תעשה בבית תעשה לחיצת חזה , פלייס, שיפועים וכו' לחיצות כתפיים והנפות שונות ויד אחורית/קדמית (איך שבא לך) תרגילם חופשיים ואת אימון B תעשה במכון

איזה עצוב שאני יודע לעבוד במכון כושר רק עם המשקולות ולא על עם המכשירים
איזה מכשירים טוביים יש לבייספס וגב?

אין לא נגעתי במכשרים איזה שנה הכי טוב מישקולות ימסטול

לגב יש חתירה
ווינץ אני מת עליהם אין לי אימון גב בלעדיהם

מכשרים שאתה יכול לשלב זה פולי טיבר פשיטת רגליים לג פרס כבל קרוס לחזה ועוד

מה זה ווינץ פעם ראשונה שאני שומע את המושג הזה

אין ספק שלרגליים חובה מכון
אולי גם לגב

חחח אז אולי ישאר בבית וזהו ?

:X :X :X :X :X :X

הרגליים שלי הכפילו את הגודל המקורי שלהם ב4 בערך מאימונים ביתיים. (squatz & deadz בלבד)

טאיבוקס רציתי לשאול אותך אם כבר מדברים עם אימונים ביתיים
אני כנראה עובר לבית להתאמן בגינה...יש לך רעיון או מה אתה עשית בשביל שאחרי נגיד לחיצות חזה בדאמבלים שאתה זורק תמשקולות הריצפה לא תישבר??!?
וגם יש לך ספה אחת שהיא מתחת לסטנד של הלחיצות חזה..היא יכולה לזוז משמה או שקנית את זה מחובר?כי אם זה מחובר זה מגביל אותך לכמה תרגילים ה 2 עמודים האלה לא...

http://muscle.co.il/exercise/back/latpulldowntop2.jpg

אני רגיל ליקרוא לזה ככה כי אצלנו זה השם של התרגיל

לא עדיף מתח?

אני עושה בנץ' עם בארבל.

ובקשר לספה, הספה שלי מגיעה עם סטנד ארוך עם הרבה חורים בכל מיני גבהים ו"כנים" כאלו שאתה יכול להוציא ולחבר באיזה חור שבא לך, ככה שיש הרבה מצבים, תמונה להמחשה:

ככה אני עושה סקוואט לדוגמא:

http://img524.imageshack.us/img524/3393/dsc08407ma6.jpg

אההה וואיי מתקן יפה..אני יחפש גם כזה..מקסימום יש אישור מאבא לשים על הקיר 2 מקבילים כאלה ועליהם לשים מוט של הסקווט
אבל גם אם אתה עושה בנץ' עם מוט..אין איזה תרגיל נגיד לחיצות כתפיים או מסור או תרגילים כבדים בדאמבלים שאחרי זה אתה זורק את הדאמבל על הריצפה..ואז זה יכול לשבור את הריצפה...
נראה שיש לך ריצפ]ה מקרמיקה שזה נשבר דיי מהר..אפילו 15 קילו יכול לשבור את זה

אני לא עובד עם דאמבלים,
כל התרגילים שאני עושה למעט הדדליפט, יושבים על הכנים של הספה בוריאציה כלשהי.
דדליפט אני שם 4 אנציקלופדיות כל צד.
אתמול זה החליק על הרצפה וסדק אותה קצת, לא נורא.

תשים יותר צמיגים ופחות ברזל בדד ליפט עדיף לא?.

ד"א כמה בערך שוקל כל צמיג?

בצמיגים אני משתמש רק כשאני צריך הרבה משקל, זה סיפור לחבר אותם כל פעם בדדליפט
כל צמיג 15 קילו

טאי בוקס למה אתה משתמש בצמיגים?
יש לך מוט אולימפי?

טאי, מעניין אותי איך אתה מאמן גב?