ח'ברה יש לי שאלה קטנה...
 

אם אני אוכל ביום 2.5 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופי .... זה בסדר? זה הופך לפחממה אוו משו אחרי 2 גרם לכל קילו ממשקל הגוף ?

צריך בין 1.5 ל- 2.5

כמה אתה שוקל?
אני צריך 120 חלובנים ואני מתקשה לאכול כול כך חלבונים

זה תלוי בעצימות האימונים שלך ...

למה .... ? סתם לדעת..

ממ ואני לא יכול להתאמן חזק כי אני לוקח רואקוטן ... <_<

ונגיד חזק אז צריל 2.5? ולמה אחי ??

ובוא נגיד שאני מתאמן בינוני אז אני צורך 2.5 ... אז הגוף הופך את החלבון לפחממה אוו משו?...

זה בסדר
מקס' הגוף ישתמש בזה בתור אנרגיה
הכל תלוי בסך קלוריות היומי

אה וואלה איזה יופי גם אני יקח ככה

ולאלה שאומרים שהם מתקשים להוסיף תחלבון אני מתקשה להוריד אותו יש לי יותר מידי

ואם לגוף יהיה אנרגיה ממקור אחר או מעודף חלבון זה יהפך לשומן , בנוסף לא הכי טוב שמקור האנרגיה יבוא מחלבון זה לא הצתפקיד שלו.
לשואל השאלה זה באמת תלוי בעצימות האימונים שלך ככול שהאימון חזק יותר יש דרישה גדולה יותר לחלבונים

למה לא טוב?

לחלבון תפקידים אחרים בגוף.. במקרים קיצוניים החלבון ישמש כמקור אנרגיה..

חרטא ברטא
למה שהוא יהפוך לשומן אם אני מכניס למשל בדיוק את הקלוריות שאני שורף? את כל פעם חוזרת על המיתוסים האלה, לא מבין מה נסגר איתך, ועוד בתור מנהלת