|
שלום צריך עזרה בבקשה
שלום קוראים לי שחף בן 14 גובה 1.83 שוקל 65 קילו, אני צריך תוכנית לחיטוב ותפריט בבקשה
תודה לעוזרים |
בן 14 1.83 מה אתה אוכל עמודים !? כל אופן לא ניראה לי שאה צריך חיטוב כי אתה גבוה וביחס למשקל אתה ניראה לי רזה ועדיף לך מסהה
|
חחח תודה אחי =] בסדר אבל אני רוצה להבליט תשרירים לא לנפח אחי
|
אתה לא צריך תוכנית אימון אלא תוכנית תזונה אתה צריך לאכול פחות ממה שאתה מוציא זאת אומרת להיות במאזן קלורי שלילי ואז אתה מתחטב ומרזה
|
שמע אחי כפרה עלייך תן לי איזה מקום שיהיה רשום לי הכל בפירוט את התוכנית והכל בבקשה אחי
|
אתה לא צריך חיטוב
|
בקיצור!!!
בשביל חיטוב 99%זה תפריט(אוכל) ובדרך כלל אנשים בחיטוה עושים Ab 4פעמים בשבוע |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ