|
שיטה טובה להפטר מכרס
שלום אנשים,אני חדש פה והייתי רוצה לשאול אתכם שאלה...
אני מתגייס בפברואר ככה שלהרשם שוב לחדר כושר אין טעם כי אין זמן,יש לי משהו מעצבן שזה הכרס שלי שלא גדולה ממש אבל עדין מעצבנת אותי... הייתי רוצה להוריד הותה ע"י תרגילים בבית,זה אפשרי? אני עושה כפיפות בטן עם משקל מאחורי הראש(כפיפות עד הברכיים,מלאות) פעמיים ביום,התחלתי לא מזמן,זה יעיל בקטע הזה? יש לי מנוי לבריכה אבל קצת הזנחתי,שחיה עוזרת בקטע הזה? אמרו לי גם שחבל זה דבר טוב מאוד לשרוף קולוריות ולהפטר ממשקל לא רצוי. שואל אתכם פה אנשים,מה הייתם מציעים לעשות מתרגילים בבית? תודה רבה מראש! |
שחיה וריצה ...
הדרך הכי טובה! ותזונה נכונה. |
90% תזונה נכונה
|
הבעיה בריצה היא שאני אסמטי וקשה לי לרוץ הרבה,אצלי זה בעיה.
לשחיה אני אצטרך לחזור אז. בקשר לתזונה,איך אני יכול לדעת אם מה שאני אוכל זה בסדר,ומה אני צריך לאכול ואיך בישביל תזונה נכונה,דיאטולוג? ובקשר לתרגילי בטן,זה עוזר התרגילים שאני עושה? |
זה יעזור לישמור על השרירים הקימים.
ותזונאי תלך לגיל או יותם הם יוכלו לעזור לך מאוד בבנית תוכנית אימונים&תפריט תזונה ובינתים תעלה לפנ את מה שאתה אוכל ונעזור לך ההמלצה לאכול כל 3-4 שעות! |
שחייה זה פשוט מעולה . ושמיה על דיאטה טובה ואני מאמין שתוריד את הכרס.
|
אסמטי לא אסמטי לא יקרה לך כלום.
במקום להשקיע בחדר כושר תקנה הליכון לבית כל יום חצי שעה הליכה של 30 דקות עד דופק 130. עד הדופק הזה אתה שורף שומן. כולל תזונה נכונה לך לתזונאית שתכין לך תפריט מתאים לך, תקפיד! ועם הזמן הכרס תושמדדדד :diractor: |
ציטוט:
ידידי עשה פעילות אירובית שמועדפת עלייך. בתזונה אתה תצטרך להשקיע לבנות תפריט חיטוב נקרא לזה,או שתלך לאיש מקצועי. |
מה לגבי הליכות? קח נעליים קח בקבוק ו.. לך!
עדיף מכלום.. זה + תזונה |
ציטוט:
לא צריך להכיר טוב את הגוף שלו הבן אדם לא בכושר ככה שאני מאמין שאם הוא ילך עד דופק 130 זה לא יהיה יותר ממהירות 4-5... שזה הליכה רגילה אפילו הליכה רגילה טיפה מהירה אז אני לא חושב שזה שונה מהליכות ביומיום שלו פשוט לעשות את זה 4-5 פעמים בשבוע 30 דקות וזהו. |
גם לי יש כרס קטנה שלא יורדת לי
אני עובד על בטן תחתונה מנסה לאכול כמה שיותר טוב אבל זה לא יורד בקשר לשחיהאני לא הכי רוצה את זה אשמח לעזרה |
תוריד שומן הכל יעבור
אחי תזונה נכונה זה מה שיוריד לך תכרס תן לזמן לעשות את שלו |
כמה זיוני שכל, ילד תעשה ריצות כפיפות בטן שכיבות סמיכה כנס למאזן קלורי שלילי קטן ותקרע את עצמך
אין על מה לחשוב יותר מידי |
מתי אנשים יבינו שכפיפות בטן לא מורידות שומן בבטן ??:s
תישמור על מאזן שלילי (של קלוריות...תוציא יותר ממה שאתה מכניס) כמובן לא להיות בצום כל היום...תאכל מסודר..תידאג לאכול מספיק חלבון...תוריד פחמימות וכדומה...תעשה אירובי.... |
הבן אדם אסמתי איך הוא ירוץ תבינו
|
ציטוט:
והוא יתחטב גם בלי אירובי...אם הוא יהיה במאזן שלילי....אבל אירובי יזרז... |
:
ציטוט:
מאזן קלורי שלילי זה פשוט דיאטה זה לא יחטב אותך אלא יוריד אותך במשקל... צריך לשלב אירובי ואנ-ארובי כמובן... ואף אחד לא אמר שאתה חייב לרוץ אתה לא יכול אפילו לרוץ כדי להוריד אחוזי שומן. כדי לשרוף שומן בהליכה צריך ללכת בקצב שהוא מותאם לדופק לב זאת אומרת אם במהירות 7.6 שזה ריצה קלה עד בינונית אפשר להגיד יש לך דופק 160 אתה סתם שורף פחמימות אם אתה הולך במהירות 5.5 שזה הליכה רגילה והדופק שלך הוא 130-140 אז אתה שורף אחוזי שומן. ושוב אתה לא בכושר בכלל לפי מה שאתה אומר ככה שאני מאמין שאתה תתחיל אפילו על מהירות 4 הדופק שלך יקפוץ. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ