לפני ואחרי-מתאמן 3 חודש
 

מתאמן 3 חודש בבית עם מולטי טריינר לא מקפיד על תזונה ועל תוכנית אימונים אבל בכל זאת יש שיפור

לפני משקל 52 גובה1.64:
http://img46.imageshack.us/img46/334...2007243sp1.jpg
http://img46.imageshack.us/img46/754...2007247nd3.jpg
http://img46.imageshack.us/img46/7181/img1179be4.jpg
http://img217.imageshack.us/img217/9...2007249lm2.jpg

אחרי שוקל 58 1.65: אני יודע שהגב על הפנים הוא פשוט לא גודל!!
http://img131.imageshack.us/img131/741/img1702ji9.jpg
http://img225.imageshack.us/img225/4927/img1707ka5.jpg
http://img103.imageshack.us/img103/7039/img1705tp7.jpg
http://img108.imageshack.us/img108/4271/img1709qg7.jpg

לפי התמונות הראשונות יש שיפור לאחד שלא מקפיד
אבל חבל שאתה לא מקפיד על תזונה ועל תוכנית

תדע לך להבא שיש שני דברים שצריך להקפיד עליהם כדי לדעת אם יש שיפור :


1. אופן הצילום זאת אומרת הצטלמת במטבח ליד הכיור אז את התמונות הבאות את התצלם בדיוק באותו מקום במטבח ליד הכיור אם לא אז המצלמה משנה הכל כמו שאתה עומד רחוק מהמראה אתה רואה ריבועים ושאתה קרוב אז לא.

2.מצלמה טובה אבל בסדר המצלמה שלך סבבה :flowers:

בקיצור לא יודע לא יכולתי להשים ממש לב אבל רואים שהחזה עבר שינוי וגם היידים עברו שינוי לקטן או שלא הסתלכתי נכון
תמשיך ותעלה במסה אחי!

יש שיפור טוב גבר !! תמשיך מסה . אחלה סיקס פאקק

דבר אחד שאהבתי אצלך זה הקווים בבטן תחתונה ..

רואים שיפור טוב גבר

אחי הגוף סבבה והכול חוץ מהגב...

יש שיפור אכן רואים התקדמות אבל תשמור על פרופורציה ותזונה נכונה

אחי יש שיפור אבל אתה צריך לשמור על תזונה נכונה נשמה
בהצלחה אחי..!

אין כזה דבר לא גודל תתאמן יותר חזק תרים קצת משקלים תעבוד כמו שצריך ותאכל מסודר ונכון

ויש שיפור