אימון גב
 

משהו יוכל להסביר לי איך אני מתאמן על גב תחתון וגב עליון ???
אפשר ליראות איזה תמונות סרטונים כאילו שנראה איך עושים ???
למה אלו תרגלים היחדים שאני לא עושההה

גב עליון-מתח וחתירות למיניהן..
גב תחתון-פשיטות גב בכיסא רומי, גב תחתון עובד חזק גם סקוואט חופשי, דדליפט, בנט אובר רוו..

מתח זה אחד אני צריך לקנות לחדר אני צריך את כול התרגלים עדיף עם משקולות שיהיה משקל .....

אחי אני צריך יותר הסבר עם תמונות שי אולי תמונות ?
ואני דמבר על אימון גב לבית ועדיף עם משקולות...........

וגם לזה איזה תרגילים אפשר לעשות עם משקולות ????
אני עושה לפעמים בלי משקולות כ אני לא יודע אני עושה שכיבות סמיכה עם ידיים לרוחב שיעבוד על החזה אבל אני לא מרגיש תחזה אני אמור להרגיש את החזה כואב אחרי אימון ??? למה אני לא מרגיש תחזה כואב בכללל..........

מזה כואב? כשאתה עובד אתה צריך להרגיש את החזה..
יש לך את זה.. http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
והמממ במתח אתה יכול לגוון באחיזות כלומר אחיזה רחבה יותר צרה יותר...

וואלה לא יודע אי אני לא מרגיש תחזה בכלל פועל אחי........התרגיל שאמרתה על הגב אני ינסה אבל החזה אחי לא יודע למה שאני עושה שכבות סמיכה עם ידיים רחובות יענו שיעבוד על החזה אז אני לא מרגיש תחזה בכלל אני מרגש אולי יותר תכתפיים ...........
אולי אני לא עושה משהו טוב לא יודע ...........

מתח בכול מיני אחיזות ולא שום מכשיר או נעליים