מתחיל סייקל של קריאטין אקסטרים.
 

מצב נוכחי :
מטר 90
משקל 89
היקף יד 39
אחוז שומן 12-13

אז ככה כדאי לעשות העמסה או לא?
כמה זמן אחרי האימון כדאי לשתות את זה ? ועם כמה מ"ל מים ?
ואפשר לשתות את זה מיד אחרי האבקת חלבון או לפני ?

וכדאי יום של אימון 5 גרם לפני ו-5 אחרי ?
ויום בלי אימון 5 בבוקר רק?

ולפני אימון אירובי כדאי לקחת ?( אני שחקן כדורסל )

והאם לשלב את זה עם משהו נוסף לתוצאות אופטימליות?

תודה מראש!

Wtf אתה שוקל 90 עם רק 39 היקף יד !? ועוד אתה גבוה... חחח
טוב עוד משהו אני מצטרף פה לשאלה
אחד שור מהמכון אמר לי קריאטין טהור לוקחים רק עם סוכר ענבים, 5 פעמים ביום אימון ,
זה נכון ?

אני גבוה יא אהבל אז זה שאני שוקל 90 זה מסתדר עם הגובה
והיד שלי לא רעה בכלל..
אפילו טובה

לא.

מה עם השאלות שלי קשה לענות .??

לא לא קשה.

לפי השאלה אני מבין שאתה שואל בכללי על הצריכה אז ככה:

45-60 דקות לפני האימון עם איזה 300 מ"ל מים ואפילו יותר.
אין צורך בשום העמסה, תקח מנה לפני אימון ומנה אחרי (לא זוכר כמה זה מנה באקסטרים).
אחרי אימון לשתות ישר.
יום ללא אימון - מנה אחת.
בכללי, תדאג לשתות הרבה מים במהלך היום ותקפיד על זה, גם במהלך אימון.

בהצלחה.

סבבה תודה

למה אתה חושב שאין צורך בהעמסה?

אז כן לעשות העמסה ?!!
סעמק כל אחד משהו אחר..
לפחות תכתוב אם כן או לא אני פתחתי תשאכול..

אני שואל לא אומר. מקסימום תעסה העמסה לא יכול להזיק. רק חבל שקנית את האקסטרים ולא את המונו. סתם בזבוז של כסף.

למה ?

תיהיו בריאים
לקריאטין אתם קוראים סייקל

אויי ואבויי הסוס שלנו מדבר!
ראיתי תמונות שלך אתה באמת צריך איזה סייקל רציני
ואם באלי לקרוא לזה סייקל קריאטין אני יקרא לזה סייקל קריאטין
אין לך מה להגיד אז שתוק
ואיך שאתה נראה באמת עדיף שתשתוק חחח

ראית תמונות ישנות שלייי
ילד כאפות
בן זונה תיזהר לדבר לא יפה ילד מקלדת יפרצוף תחת
אני ידבר אלייך איךך שבא ליי יקקה

מאיפה אתה קוקסינל קטן?

נו תענה יפלוץ

כי זה הוכח כלא יעיל.

הוכח איפה בדיוק? ראית מחקר? ולשתי אלה שרבים מעליי, תסתכלו בחתימה שלי ותפנימו.

כי אתה יכול לקנות קריאטין מונו ב 200 שקל שמספיק לך ל 2 סייקלים ופשוט להוסיף לזה סוכר ענבים.

סייקל הכי טוב משפיע הכי טוב.