חדש פה +תמונה ושאלה קטנה
 

מטר 86\87 מישקל 83 .. מיתאמן חודשיים לפני 4 חודש התחלתי דיאטה היית בערך 100 קילו ..
כרגע אני על תזונה להורדת אחוזי שומן וגונב פה ושם אחורות .. רציתי לדעת איך אני גורם לחזה ליגדול ולריבועים בבטן לילוט עוד טיפה .. ומה דעתכם אני צריך מאסה או חיטוב ? וכמה אחוזי שומן יש לי בערך?
http://www.siz.co.il/img/uvdobdhwzyhn.jpg

קודם כול כול הכבוד חבל שלא העלתה תמונות של לפני .
תתחיל עכשיו מסה ככה תבנה שריר ובחיטוב הבא השרירים יבלטו יותר על בטן תעבוד עם משקל

יפהה אחי, אבל אתה חייב לעבוד חזקק מאוד על חזה, אין פרופורציות בין הגודל של החזה לגודל של הידיים.. :p
בהצלחה.

ידיים גדולות

בפורו הזה לא אוהבים חדשים,מנסיון.
אדם.

תעבוד חזק על החזה אחי.. יש לך אחלה ידיים

ידיים טובות אחי !!
תשפקר חזה אני חושב שאתה 14%-16% אחוז שומן ..

12 % מקס
תיראה איזה ריבועים, וגם הידים חטובות, ואין לו בכלל שומן בבטן ..

תודה על הפירגון חברה ... ואני עובד די חזק על חזה אני עובד עם מוט חופשי 15קילו כל צד עם מוט ששוקל 18 קילו אני עושה 8 10 12 אחרי זה 30 מעלות אותו מישקל 8 10 12 ואז פרפר חופשי 20 קילו כל יד .. במה אני יכול לשפר תעבודה על החזה ?

אחי מה ההיקף שלך?

נראה טוב!

בונאה גיא כמה שנים לא התחברת!

ידיים טובות
אי פרופורציה בין הידיים לחזה שלך תעבוד חזק על חזה

תפציץ במסה גם אתה צריך לעשות מאסה עכשיו:sbb4:

סחתיין על הירידה במשקל אחי ירדת לאחוז שומן ממש נמוך מצדיע לך.
רק עכשיו תן בראש במאסה :)

חח זה נראה לך 16 אחוז שומן? :laughing:

גבר מסהההההההההההה!!! תן בראש!!!