|
זה טוב להגיע לכשל סט אחרון ..
מתאמן מסה Ab
בבנץ' פרס אני נותן 4 סטים ו-8 חזזרות אני ב-3 הראשונים מרים בסבבה ובסט האחרון קצת קשה אבל אני מצליח וב-חזרה שביעית,שמינית לפעמים אני צריך עזרה מאחורה מישו עוזר לי זה בסדר ? |
תגיע לכישלון שלילי בכל הסטים בלחיצת חזה..
|
סט אחרון זה בסדר, תלוי גם בתוכנית שלך, מה נפח האימון ומה תדירות האימון על החזה.
ציטוט:
|
מה שהוא מתאר זה לא כשל חיובי?
כשל שלילי זה שהוא לא יכול להוריד את המוט בבטיחות, לא? |
שתיהם נגיד שאני בא להרים תמוט כבר אני מרגיש גמור ושאני בא להוריד למטה עוד יותר
|
אני מתכוון שאתה לא יכול להשלים את החזה האחרונה אפילו ומישהו עוזר לך להרים...
|
כשל זה לא טוב כול אימון לפעמים זה רק מעמיס יותר מידי על הגוף.
|
אני מגיע לכשם רק בחזה ובסט אחרון כאילו שכבר קשה לי להוריד תמוט או לעלות פעם ככה פעם ככה
|
ציטוט:
ציטוט:
|
מיותר.
|
רגע לא הבנתי כלום. להגיע לכשל זה טוב? טוב רק בסט אחרון? טוב תמיד? טוב רק פעם ב..? מיותר?
שמישהו יעשה לי סדר בבקשה. |
כשל חיובי = כשל קונצנטרי - כשאתה לא יכול להרים את המוט
כשל שלילי = כשל אקצנטרי - כשאתה לא יכול להוריד את המוט בבטיחות כדי להגיע לכשל שלילי צריך להעזר בשותף. האם להגיע לכשל חיובי/שלילי? תלוי בתכנית האימונים שלך. בתור מפתח גוף טבעי על תכנית אימונים רגילה, לא HIT ולא תכנית ספציפית כמו 5x5, זה נורמאלי להגיע (קרוב) לכשל חיובי בכל סט או רק בסט האחרון. |
טבעי ביותר... אין לך מה לדאוג אם כבר לא היית מצליח סט שלם לבד אבל אתה מצליח רק החזרה האחרונה היא קצת בעיה אצלך וזה בסדר גם אצלי זה ככה.
|
ציטוט:
אז בעצם שאני עושה לחיצות חזה ללא ספוטר ואני מגיע למצב שאני מסיים חזרה אחרונה יפה ללא כל עזרה אבל מעבר לזה אני לא יצליח לבצע עוד חזרה זה לא נחשב כשל אלא חזרה לפני כשל? |
חזרות שליליות זה טוב מדי פעם, כשל גם לפעמים לא באופן קבוע.
|
זה טוב מאוד להגיע לכשל סט אחרון כי נתת תמאה אחוז זה הדרך הכי טובה להתקדם
|
להגיע לכשל זה טוב מידי פעם
אבל אתה לא צריך לחשוב על זה פשוט תתאמן רגיל וכמה שאתה חושב בלי כוונה להגיע לכשל ואם אתה מגיע (קורה) אז שיהיה ספוטר |
לדעתי מה שטוב בכשל חיובי בסט אחרון - שאתה נתת 100% מעצמך.
במידה ואתה לא מגיע לכשל (כמעט תמיד) אתה לא התאמצת מספיק. וגם לפעמים שאתה חושב שאתה נתת הכל, יכולת לתת יותר (פסיכולוגית). אני תמיד מקפיד מתי שאני מבצע למשל בבנץ' פרס משקל מסויים ואני שם לב שאני מרים כמו שצריך (חזרות כמה שיותר מלאות) ואני מרגיש שאני מבצע את הסטים ב100% כמו שצריך, לא משנה כמה אני מתאמץ אני מעלה קצת משקל בתור שאיפה לכשל בסט אחרון. (שאיפה...) |
זה מעולה רק ככה השרירים שלך יגדלו אני אישית כמעט כל פעם לא מסיים את החזרה האחרונה (או דשתיים) ואם אני מסיים אז אני מחכה עוד איזה 3 אימונים ואני מעלה משקל וככה תראה תוצאות הכי מהר
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ