|
תתרגילים וביצוע
ניתקעתי בתוכנית שגיל הביא לי אני לא דע ךבצע את כל התרגילים האלה והמאמנים במכון חרא אפחד לא דע כלום וכל אחד יש לו מה להגיד על התוכנית אז אין לי זיין אליהם מישהו יכול לעזור לי בלהביא דוגמאות מהאינטרנט כי אני לא מצאתי תתרגילים באתר ולא באינטרנט
תודה לכל מי שעוזר! אלה כל התרגילים שאני לא דע איך לבצע לחיצת חזה בשכיבה במשקולות בודדות בזווית-30 כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות-שתי ידיים בו זמנית כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר משיכת פולי עליון באחיזה צרה לפנים- בישיבה חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון (כבל מלמטה) גב זקוף פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים בחבל פשיטות מרפקים בשכיבה כנגד מוט W הורדה למצח-לחיצה צרפתית תודדהה |
אז תשאל את גיל
מזתומרת המאמנים לא יודעים? |
ציטוט:
מה אני ישאל אותו? |
אני ינסה להסביר בצורה הכי פשוטה שיש:
מנסיון יותר טוב לשאול את החבר'ה במכון אם המאמנים לא נחמדים ... לחיצת חזה בשכיבה במשקולות בודדות בזווית-30שכיבה על הספה שהמשענת בזווית 30 מעלות ,הרמת המשקולות כמו שאתה מרים מוט. כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות-שתי ידיים בו זמנית ישיבה ישרה על כיסא והרמת והורדת המשקלות ביחד. כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר מישיכת חבל עם מוט קצר וישר הרמת והורדת רק של הידיים. משיכת פולי עליון באחיזה צרה לפנים- בישיבה משיכת חבל מלמעלה כלפי מעלה בישיבה גב ישר חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון (כבל מלמטה) גב זקוף לא יודע "חתירה". פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים בחבל "פשיטה" היא ההפך ממשיכה פשיטות מרפקים בשכיבה כנגד מוט W הורדה למצח-לחיצה צרפתית שכיבה ישרה עם מוט W כיפוף היד לאחור וישור היד בלי הוזזת היד מלבד המפרק. תודדהה[/quote] |
תודה על הניסיון אבל לא הבנתי כלום..
יש תאתר שמראים בו גם איך עושים מישהו יכול להראות.. |
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ