שלוש שאלות - אלה שמבינים בטוח יודעים ! כנסו
 

1. מזה ביסיפ ארוך ומזה קצר אם אפשר תמונות ? מה יש לי ? :P
2. שאתם רושמים היקפים כאילו 40 חם או קר מזה אומר ? מתי זה חם ומתי קר לא הבנתי ממש.
3.מה ההבדל בין מסה נקייה למלוכלכת ? מה הכוונה ?
ביקשתי מחבר שיעשה לי תפריט,הוא עשה חישובים bmr בדק כמה קלוריות וזה.
אני כבר עושה את התפריט הזה אולי חודשיים ועליתי כבר 3 קילו בערך.
הוא אומר לי שאני עולה מסה מלוכלת .. למה זה ?

1)לבייספס, דו ראשי, כשמו הוא, יש לו 2 ראשים.
ראש קצר וראש ארוך:
http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
את שניהםן רואים התמונה שם.


2)היקף קר- בלי אימון, ואחרי אימון היד "חמה".


3)BMR זה כמות אבות המזון(חלבונים שומנים ופחמימות) שאתה צורך במהלך היום, זה משתנה בהתאמם לגובה שלך, לאחוז השומן שלך, למשקל שלך ולגנטיקה(חילוף חומרים וכו)

עלייה במאסה בצורה מלוכלכת משמע להציב בתפריט הרבה יותר מהBMR שלך, יחד עם זה תעלה גם אחוז שומן בצורה משמעותית.
ועלייה נקייה זה הוספה מעטה מעל הBMR שלך, כך תעלה פחות אחוז שומן, אך גם פחות שריר.

איתן, הוא התכוון למשהו אחר...

יש אנשים, כמו גלעד מהפורום לדוגמא, שיש להם בייספס ארוך, ובגלל שהמסה מתחלקת על שטח ארוך יותר, קשה יותר להשיג את "הצורה הכדורית",

בייספס קצר לדוגמא:

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:...iceps%2B25.jpg

אה אופס :x

פאק איזה יד יש לו

יש לי גם קצר....צורה כדורית....
חח מה עדיף? כאילו...למשל בתחרויות יש העדפה או השופטים מנקדים אחרת על ארוך וקצר?
קיצר להיות שמח מהקצר או לא? :wub1:

בטח שעדיף קצר

ממש לא ארוך ניראה הרבה יותר גדול מקצר
במיוחד למישהו שלא BB הכי יפה זה ארוך

אתה שחיף אין לך בכלל בייספס.

שמכווצים את היד הצורה הכדורית הרבה יותר יפה..וגם אם אתה במצב רפוי, שתהיה לך יד גדולה היא תראה מעולה.

בתחרויות העדפה היא לארוך.

במצב רפוי בייספס ארוך לוקח, קצר אבל לוקח בכיווץ לצערי.

לסרג'יו היה ביספס ארוך במיוחד
http://olympia-bg.atspace.com/pictur...mages/so16.jpg

גם אצל קווין
http://img464.imageshack.us/img464/8803/indexphp9qm.jpg