|
לא מצליח לעלות במשקלים...
אני מתאמן כבר כחצי שנה ונגיד יום אחד אני עושה 21 בכל צד בלחיצת חזה ואימון אחרי זה אני יורד ל-20 וגם זה קשה לי.. וככה הלאה.. איך זה הגיוני..? ואיך אני משפר את זה?
|
זה הגיוני כי אולי אתה לא יושן טוב אותו יום אוו לא אוכל טוב בארוחה לפני אימון..
ועם אתה לא מצליח לעלות במשקלים אולי התזונה שלך לא טובה.. תנסה לעלות בכמויות האוכל שלך בפחמימות ובחלבונים ואולי תיראה שינוי |
תודה. תיראה.. אני אוכל נגיד 3 פרוסות של לחם מחיטה מלאה עם חומוס ופסטרמה כשעה וחצי לפני האימון זה לא מספיק..?
עוד תגובות? |
ציטוט:
|
שמע אחי,
נראה כאילו אתה מלא מקפיד על תזונה נכונה... זה לא רק האוכל שלפני האימון. הכוח נבנה גם במהלך היום.. |
ציטוט:
מה אכלתה בבוקר,מה אכלתה בצהרים,{ואם אתה עובד מסה אז להוסיף עוד ארוחות}וכמובן מה שאכלתה לפני האימון, תאכל טוב,אני אישית ממליץ לך לאכול משהוא אחר במקום פסטרמה חומוס זה מעולה, פסטרמה זה קצת כבד לפי דעתי עדיף איזה קצת פסטה שזה פחממות,אל תאכל הרבה לפני אימון שלא תגיע עם בטן מלאה וכבדה,אתה צריך לאכול ולהרגיש סבבה,אין מה לעשות בלי תזונה טובה ההתקדמות מאוד מאוד איטית בהכל. בהצלחה. |
ציטוט:
|
קיצר אני מבין שצריך לאכול הרבה במהלך היום .. דבר שאני לא עושה ואם כן אז זה ממתקים חח... תודה לכולם.
|
ציטוט:
|
לא יודע מה לגבי תזונה אבל אני הייתי באותו מצב כמו שלך שעליתי במסה והגעתי למשקל של 20 לא הצלחתי לעשות סט שני 6 לחיצות עשיתי הורדה ל-18.75 עשיתי חלק אימון אחרי זה שוב העלתי 20 קילו וגם הלך לי חלק תעשה פשוט הורדה תאכל טוב לפני אימון תמתח את החזה לי זה עזר ותבוא עם הרגשה שתצליח זה הכל בראש :jockey:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ