עברתי ל Abc וירדתי בכוח?
 

לא מזמן התחלתי תכנית של Abc

חזה: לחיצת חזה בשיפוע ישר 4x8
שיפוע עם משקולות בודדות 3x10
קרוס 3x10

יד אחורית : לחיצה צרפתית 4x8
חבל 3x10
מקבילים 3xmax

גב: מתח לעורף : 4x8
פולי צר לחזה 3x10
חתירה במכונה 3x10

יד קדמית: בספסל עם מוט 4x8
סיבובי ידיים 3x10
פטישים 3x10

רגליים : סקוואט 4x8
מכרעים 3x10
כופפי ברך 3x10
תאומים 3x20

כתפיים: לחיצה במוט 4x8
משקולות בודדות לצדדים 3x10
משקולות בשיפוע לצדדים(ששוכבים על הבטן) 3x10

שהייתי ב Ab ודחקתי חזה אז הייתי מסיים 4x10 סטים (אני דוחק 60.8)
ועכשיו שעברתי ל Abc אני מסיים סט ראשון והשלושה האחרים אני לא מסיים, מה שהדהים אותי שבסט האחרון עשיתי רק 4... לעומת 10x4 שעשיתי ב Ab

אני לא בטוח לגבי התיאוריה הזאת אבל זה אולי בגלל שלא תמיד השלמתי 6 ארוחות ביום בזמן האחרון? או שפשוט יש לי אימוני חזה בתדירות נמוכה יותר..
תודה לעוזרים

אם עשית את הלחיצת חזה בתור תרגיל ראשון בתוכנית הקודמת שלך ועכשיו אתה עושה את הלחיצה בתור תרגיל שני או יותר, אז זאת הסיבה לירידה במשקלים. ככל שתוסיף תרגילים או סטים, אתה תרים פחות משקל. נפח אימון על חשבון עצימות.

אבל הוא התרגיל הראשון שלי גם בתכנית הקודמת וגם בנוכחת זה מה שמפליא אותי

אה... אז אם ככה אין לי שמץ מה יכולה להיות הסיבה. אולי פשוט היה לך אימון חלש כזה ומסריח, יכול לקרות לפעמים, תחכה לאימון הבא לראות מה יקרה עם זה.

אם זה ממשיך ,סביר להניח שיש לך עומס יתר על השרירים.

עומס יתר לא , אני עושה אימון פעם ביומיים, וזה גם היה אימון שעבר Idan כבר שני אימונים ברצף...
מוזר מה יכולה להיות הסיבה