עדכונים (שלי) עד כה..
 

אני זוכר שלפני כמה חודשים טובים בפורום היו מפרסמים התקדמות הן מבחינות באימונים ,משקלים והתקדמות כללית במשקל וכו'...
למרות שאני כבר לא מבקר פה הרבה מאוד זמן לא ראיתי פוסט שכזה הרבה זמן ,אז ביוזמתי חשבתי אולי זה יהיה מעניין שוב לפתוח אחד כזה .
טוב אני יתחיל על עצמי מעט (לא כל כך מעניין כבר עכשיו ).
אממ התגייסתי לפני 4 חודש ,נימצא בחטיבת כפיר -לביא(חלבי חח).
ירדתי 10 ק"ג מאז.
טוב אז ככה נתונים לפני כן :
גיל 18.7 ,נוכחי.
משקל :(לפני הצבא) 65
גובה :1.74
מבנה: אקטומורפ תיפוסי וחמוד חח.
אממ משקלי עבודה(בזמן שיהתי בח"כ): פולי עליון מאחורי אחורי: 72.5
סקוואט: עקב בעיה בברך הרבה זמן לא עבדתי על זה אבל בשיא 85 ק"ג
דאד ליפט: 140 ק"ג
בנצ חופשי: חלש מאוד (אני אציין את הסיבה אחרי זה ) 65 ק"ג
כתפיים מילטרי פרס: 45 ק"ג
אוקיי ככה מתאמן בבית עם משקולות חופשיים + מכונה ,סה"כ 60 ק"ג של משקל חופשי .
התאמנתי כ שנה וחצי בבית ,שנה וחדשיים עם תזונה עד כמה שאפשרו לי החיים ,חודש אחד לפני הצבא נירשמתי לחדר כושר ואילו הן התוצאות בחודש אחד:
פולי עליון מאחורי הראש בבית: 65 ק"ג
סקוואט (החזקה מאחורה צמודה לישבן ,מקווה שמובן:)(: 60 ק"ג
דאד ליפט: 60 ק"ג כל המשקל בבית ,חשוב לי לציין משהוא שבחודש אחד עלייתי מי 60 ק"ג בדאד ליפט ל 140 ק"ג (קישורים בהמשך עם 120 ק"ג)
בנצ:במכונה 60 ק"ג
כתפיים : 35 ק"ג
(RM1)
זאתי ההתקדמות שלי ,עבדתי בשטיתת AB הרבה מאוד זמן ,תוספי מזון אז ,אופטימום GOLD ,ויטמין C1000,מולטיויטמין.
עכשיו אני ברגילה 9 ימים ,בניתי לי כבר תפריט ומתכוון להתחיל להתאמן כבר היום ,קצת להחזיר לחיים את זיכרון השריר שלי .
100ק"ג
http://www.youtube.com/p.swf?video_i...YWAg8AcJeSYw_e
110ק"ג
http://www.youtube.com/p.swf?video_i...Qoh7TMmNEv46LG
120ק"ג
http://www.youtube.com/v/cMNOtgO5O8E
סט אחרון בתרגיל הגב

תגובות?!
עכשיו תורכם לרשום מה ואיך עבר עליכם השבוע החודש ,חודשיים .......

הביצוע של הדדליפט על הפנים.
אבל סחתיין על המשקל

ציטינג חח זה מה שקוראים אותה התקדמות של חודש אחד ..:)
מה אני רואה שבנתיים אין התקדמות אצל אף אחד פה?!

אחי הביצוע על הפנים לגמרי.. אתה כל הדרך עם כיפוף בגב! תמשיך ככה אתה תגמור בבית חולים

הסרטון שלך תוקע ואני לא מצליח לראות,אבל אני רואה רק תתמונה ההתחלתית שהגב שלך עקום תמשיך ככה אחי תגיד להיתראות לפיתוח גוף...:disgust:

אמרתי לו ברגע שהתגייסתי לצה"ל.
כן כן אני יודע שהרמתי את המשקל והתרגיל עצמו לא נכון ,שהרמתי בקיקים ,אבל ככה בציטינג מעלים משקלים ואז יורדים במשקל ועושים את התרגיל נכון ,לפחות ככה עשיתי לתרגיל המסויים הזה!

*מטרת הפוסט היא שאנשים אחרים יפרסמו גם!

הביצוע של הדדליפט יהיה הסוף שלך

קראתם שזה היה לפני 4 חודשיים כאשר אז עוד התאמנתי ..
הבנתי הבנתי ..

הלאה......אנשים מה עבר עליכם לפני שבוע?!?!?!? איך עבר השבוע ...
שתפו מעט מעניין לשמוע

צ'יטינג תבצע כמה שבא לך... בדד ליפט אתה לא מכופף את הגב... אלא אם כן אתה יורד נמוך ואז הוא מתכופף אוטומטית