ישראלבודי - זקוק לדעתכם בנוגע למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - זקוק לדעתכם בנוגע למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=25366)

CriminaL

09-12-07 21:37

זקוק לדעתכם בנוגע למסה

אני בהתלבטות קשה בנוגע לעלייה במסה.
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי ואני כמובן הולך לשלב אירובי בתקופת המסה ולהרבות באירובי אחרי המסה.

עכשיו לשאלה,
על כמה אחוז שומן כדאי להתחיל במסה ?

alpha

09-12-07 21:47

מ12%...

Blabla144

09-12-07 21:56

12 עד 16 לדעתי מסה ואז חיטובון קטן ואז שוב מסה

Mr.Olimpia

09-12-07 23:16

מסההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ולא נקיהההההההה יא כוסיותת

Homie

10-12-07 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

מסההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ולא נקיהההההההה יא כוסיותת

יאפ ! :diractor:

Danzig

10-12-07 15:13

רק שתדע שאירובי במאסה זה לא מה שיעזור לך לעלות נקי, 12 אחוז זה מספיק, אפשר גם פחות.

trx--->sus

10-12-07 15:46

נראה לי שאתה אנדומורפ (או איך שכותבים את זה) אז יהיה לך קצת קשה לעלות נקי וכדאי לך להתחיל מאחוז שומן כמה שיותר נמוך אני הייתי ממילץ על אחוז חד ספרתי

TzachimmortaL

10-12-07 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

לא כל מי ששמן הוא אנדומורף
אני לדוגמא הייתי שמן פעם, ועכשיו אפשר להגיד שאני אקטומורף אכזרי ביותר (אבל זה טוב, כי אני זולל כמו בהמה וזה סבבה)

Tamir H

10-12-07 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

נכון גם אני הייתי שמן ובקושי הייתי עושה אירובי בחיטוב ועדיין ירדתי לפחות חצי קילו בשבוע
ולי אין מושג מה אני חחחחח אבל כנראה שאקטומורף אני לא.

וירדן, לדעתי תתחיל חיטוב על איזה 12 אחוז ותעלה נקי. גם ככה עכשיו חורף אין מה לחטב.
וגם אם תעלה קצת בשומן לחטב מ14-15 אחוז לקראת הקיץ זה לא נורא.
אני הייתי בדיוק באותו מצב כמוך והתחלתי מסה לפני שבועיים וחצי.

eyalamzleg

10-12-07 17:29

לדעתי אתה צריך להתחיל מ10 שיתן לך חופש ליצבור מסה ולהשיאר חטוב בצורה טובה

CriminaL

10-12-07 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

לדעתי אתה צריך להתחיל מ10 שיתן לך חופש ליצבור מסה ולהשיאר חטוב בצורה טובה

בשביל 10% אני צריך לשקול 66 ק"ג,זאת אומרת עוד 4-5 קילו להוריד.

eyalamzleg

10-12-07 18:14

אתה יכול גם לרדת ל12% ואז לעשות מסה לעלות איזה 5 קילו נקי ואז עוד פעם חיטוב עד ל10%

CriminaL

10-12-07 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

אתה יכול גם לרדת ל12% ואז לעשות מסה לעלות איזה 5 קילו נקי ואז עוד פעם חיטוב עד ל10%

גם רעיון.

CriminaL

10-12-07 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני המאזו הזה...

AkunaMatata

10-12-07 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

אני המאזו הזה...

הייתה רוצה להיות ה"מאזו הזה"

CriminaL

10-12-07 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

הייתה רוצה להיות ה"מאזו הזה"

טעות שלי,אנדו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:00.