עזרה בבחירת 2 תרגילים (אחד לטרפזים ואחד לאלכסונים)
 

1. לטרפזים אני רוצה לעשות שגראס עם מוט אז מה כדאי לי בסמית' או חופשי?
2. לאלכסונים אני רוצה לעשות כפיפה הצידה בעמידה אז מה כדאי לי אם דאמבל או עם כבל?

נ.ב.
יש טווח חזרות כלשהו שאתם ממליצים עליו בטרפזים/אלכסונים?

עזוב אותך אכלוסנים זה סתם שטויות במיץ חמוציות .

וטרפזם תעשה איפה שבא לך

1. לדעתי עדיף בדאמבלים אבל אם אתה רוצה בארבל לדעתי בגלל שזה טווח תנועה קטן לא כזה חשוב שזה יהיה חופשי, בסמית' קל יותר להעמיס לפרוק וכו

2. דאמבל עדיף לדעתי אבל שוב זה לא כזה משנה... (תחפש על full contact twist זה תרגיל מעולה לכל המיד-סקשין)

טווח רגיל 8-12

אני מעדיף טווח נמוך אז הייתי ממליץ על 8 ומטה