שאלה על אימון
 

אפשר טיפים איך אפשר להגיע לתוצאות הכי טובות אני מתאמן בבית ........

מה יותר כדאי להרים משקולות כבדים כבדים שאני יוכל להרים רק איזה 5 או משקולות כבדים שאני יוכל להגיע עד 15 ????????בכול יד ?
ושאני עושה שכבות סמיכה אז מה עדיף לעשות את זה מהיר מהיר מהיר או שעדיף כמה שיותר לאט ???
אני חשוב שעדיף 5 ככה אי מתחזק יותר מהיר...

ומה עדיף שאני מרים משקולות להרים תמשקולות עד שאני מגיע למצב שאני לא יוכל להרים עודדדדדד
או שעדיף שלא ????

ויש לי עוד בעיה אני מרים משקולות קשה לי להגיע לרמה יותר גבוה יענו עם אני מרים 10 קשה לי אפילו אחרי עבודה של כמה זמן קשה לי להגיע ל13 קילו יענו לוקח לי ממש הרבה זמן


הסברתי פחות או יותר הכול תנו לי רק תשובהה

תודההה

אתה רוצה תשובה? אל תתאמן בבית זה בולשיט אחד גדול אם אתה באמת רוצה תוצאות רציניות ולא לטחון מים
זה הכי בקצרה..

זה הולך ככה:
1-5-בעיקר כוח
6-15(למרות שעדיף עד 12)-היפרטרופיה , כלומר מסת שרירי
15+==אימוני סיבולת..

הת החזרות כדאי לעשות כמה שיותר מהר כלומר למשוך כמה שיותר חזק אןם אתה רוצה על כוח יותר..אם סיבולת אז תעשה לאט יותר..בכל מקרה לא אמור לצאת לך מהר מדי בעבודה על כוח או מסה כי המשקל לא יאפשר..
לא לסיים לא כדאי תמיד פעם בכמה זמן אפשר אבל תנסה להימנע זה ניקרא כשל..

מכון כושר לא מאפשר לי עכשיו לא מסתדר לי עכשיו
אז יענו עדיף לעשות שכיבות שמיכה יותר מהיר ???
ולהרים משקולות מה עדיף להרים מהיר או לאטט ?
המטרה שלי פשוט לגדול! כי אני רזה ולעצב את הגוף ביחד ?..? אז עדיף יענו מהיר לאא??

עדיף להימנע לא אחייי ?? מה סתומרת כשל ???
יענו עם אני מרגיש שאני לא יוכל להרים עוד תמשקולות אז עדיף לעצור אחד לפני???
אותו גם בשכבות סמיכה ותרגילים של ריבעים ???

תודה אחיי

תוסיף משקל למשל לשכיבות שמיכה במקום לעשות 25 חזרות עם המשקל של הגוף שים בתיק גב ספרים/משקולות/אחיך הקטן ככה תרד החזרות ויהיה יותר קשה שתוכל לעשות עד 12....
אותו דבר בכפיפות בטן במקום להרביץ איזה 50, שים פלטה תעשה 15 ככה..

איך אפשר לעשים דברים עם אני עושה שכבות שמיכה מה אתה אומר עשים אליי תיקק עם דבריםם משקולות ????????????? כפפת בטן אני עושה עם מכשירר
תעזור לי כצת אחשלייי

זה המכשיר שיש לי לכפפות בטן
http://gymshop.co.il/products/314.html

תגיד אחי כדאי לקנות מכשיר מתח לחדר??
במה זה עוזר מתח לאיזה חלקים בגוף ?