ישראלבודי - תפריט חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=25200)

doron21

06-12-07 23:33

תפריט חיטוב

בן 20 172 74

250 גרם קוט'ג 3%
כף שמן זית
2פרוסות לחם שיפון

יוגורט 0%
פייבר 1

150עופות-
150 גרם פחממה
כף טחינה

אימון

טונה במים
בננה+50 גרם פרכיותאורז

150 גרם פסטרמה
כף שמן זית 2 פרוסות לחם קל

1900 קלוריות
50 שומנים
155 חלבונים
187 פחממות

חוץ מזה שאני חושב שיש לי יותר מדי שומנים..אני חושב שהכל בסדר
איך אפשר לשפר אותו?
ואיפה לקצץ במהלך הדרך
תודה חג שמח שבת שלום

Spit-Fire

06-12-07 23:59

תוריד פחמימות לפני אימון מספיק לך 100 למה כל כך הרבה?

doron21

07-12-07 09:28

כי זה סוג של ארוחת צהרים כזאת
וזה יוצא ככה בצהרים ורק אחרי שעתים האימון

doron21

07-12-07 12:23

אנשים עוד תגובות בבקשה

CriminaL

07-12-07 13:00

150 ג' פחמימה בארוחת צהריים?! זה מלא אחי....
250 ג' פסטה זה 80 ג' פחמימה מה אתה אוכל 400+ג' פסטה?

doron21

07-12-07 13:03

צודק התבלבלתי..התכוונתי ל כוס אחת...או תפוח אדמה וחצי

doron21

08-12-07 14:24

מאיה אולי את תעזרי?

maya	08-12-07 14:40

נראה טוב אין לך בכלל ירקות
מתי שתתקע במשקל תחליף את הלחם ללחם קל

doron21

08-12-07 14:43

צודקת, לא צינתי את זה
ירוק יש כמעט בכל ארוחה
חוץ מזאת שלאחר האימון

DarkGulis

08-12-07 17:45

אם אני 1.77 מטר ומשקל 78 אני יכול לאמץ את התפריט הזה לדעתכם?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:34.