חלוקת קבוצות שרירים בתוכנית Ab
 

רציתי לדעת אם החלוקה נכונה מבחינת המנוחה לשרירים וכו'...

A

חזה
יד אחורית
טרפזים עליונים
כתף אמצעית
כתף קדמית
בטן

B

רחב גבי
יד קדמית
טרפז אמצעי
כתף אחורית
אמות

מישהו ? . ..
 

אפשר תשובה בבקשה ? ?..

ומה עם רגליים??

אל תעשה טרפזים הם נכללים בתוך כתפיים ואל תפריד ביחן כתב אמצעית לאחורית וכל הסיבוכים האלה..
תוסיף רגליים...

רגליים אני עושה יום אחר ...
 

אני עושה ריצה על דופק גבוה ואח"כ כח

אגב איזה תרגילים יש לטרפזים ?
אפשר להישען אחורה בפולי עליון ולעבוד על טרפז וכתף אחורית ביחד ?

תודה על התגובות...