תפריט חיטוב ניראלי טוב
 

...

1200 קלוריות? ממש קצת, לא?
וגם תחשוב שעוד שבוע חוזרים לבצפר, תפוח יספיק לך בביניים?
ושוב.. פסטרמה היא מעובדת.. עדיף לך בשר טרי.. קח חזה עוף לצהריים, למה אתה נרתע מזה?

זה ה-bmr שלך ואיפה עוד הקלוריות שאתה שורף באימונים?

אם הלכת לתזונאי תאמין לי שהוא יודע מה הוא נתן לך לאכול הוא למד בשביל זה.
אם אתה הולך לתזונאי ומראש לא סומך עליו ומעלה את התפריט שלך לפה כדי שחברי הפורום יגידו לך איך הוא ,לא שאני מזלזל בחברי הפורום יש פה חברה בעלי ידע עצום ,אבל עדיין תזונאי למד את המקצוע הזה לעומק אז תפעיל קצת את ההגיון רק טיפה ותבין מה לעשות.

בוקר(07:00)
כוס ברנפלקס
כוס חלב דל שומן

בינים(10:00)
סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה
4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה


צהריים(14:00)
עוף או הודואו דגים 250-300גרם
3כפות אורז או פירה או פתיתים
סלט ירקות


ביניים(17:00)
2יוגורטים עד 1.5%שומן
תפוח עץ ירוק

ערב(20:30)
חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה
ביצה קשה או חביתה
סלט ירקות
פרוסת לחם קל מחיטה מלאה

לילה(23:00)
4אגוזי ברזיל
4שקדים
10צימוקים
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36062

הינה התפריט שהתזונאי בהיא לי עכשיו תגיד ליאם הוא טוב הוא לא

מה לא טוב בו!?

זה מה שאמרו לי חסר שומן איכותי וכול מיני אתה יודע מה אני יעלה אות שוב ונירא מה יגידו

עזוב מה יגידו ,לא אדם מהרחוב כתב לך את התפריט ,אלא תזונאית שמבינה בדברים האלה אחי אל תחשוש כל כך מהתפריט הזה.

תגיד לי אתה רציני ???

חברים ??? הלוווו ????? :diractor: :diractor: :diractor: הבנאדם שוקל 58 ק"ג:ohmy: על איזה חיטוב אתם (אתה) מדבר ???

הוא נעול על זה שהוא צריך חיטוב ....

לך פְּסִיכִיאָטֶר !!!
לא דיאטנית !!!

ומה זה קשור?

אז אל תבקש עזרה אם אתה יודע הכל !
אז תוריד עוד 5 ק"ג ו מה תהיה ????? 174 על 53 ??? תגיד לי אתה שפוי ???
טוב בהצלחה לך !

העניין הזה יכול להיות מסוכן ולהגיע למצב של אנורקיסה נניח אתה עושה חיטוב מ-58 ק"ג נניח תרד 5 ק"ג אתה תשקול 53 ק"ג על 170 ס"מ זה שלד.......וגם אז לא תהיה מרוצה מהגוף שלך תחשוב שיש לך הרבה "שומנים" ותמשיך לרדת......