מתוסכל - מתאמן בבית
 

אני מתאמן בבית דאמבלים ומזרן
אני מבצע אימונים מלאים של AB
כשחיטבתי זה הספיק . עכשיו אני בעלייה במאסה ואני מרגיש קצת מתוסכל.
אני שומר על תזונה ושינה רק האימונים אני לא בטוח שהם מספיק טובים
אני עובד עם משקל גבוהה (אני קונה עוד פלטות שצריך) ואני לא בטוח במאה אחוז שאני מפיק 100 אחוז מהאימון אבל יכול להיות שזו רק הרגשה.
אני מגיע לכשל בסט האחרון ועובד לפי תוכנית שהכין לי גיל
מה דעתכם באופן כללי על אימוני בית , עד כמה אפשר להגיע לתוצאות.

לכן אני שובר את הקופה (עדיין בצורה מתונה) ויוצא לרכוש עוד ציוד שיעזור.
יש הצעות\דעות טובות (לא מולטי טריינר דברים כמו כבלים מתח וכו)

נ.ב:
משהו יכול לזייף אישור רפואי בצורה ממש טובה :bow:

קודם כל עם גיל נתן לך את התכנית אז היא בטח טובה אבל אני מרגיש בידיוק כמוך ובטח לי יש פחות ציוד מלך... אין מה לעשותצ חוץ מלהרשם למכון או לרכוש ציוד חדש

נ.ב
פעם ראיתי אתר שאפשר לזייף שם אישורים רפואיים זה היה מזמן

אני בטוח שהתרגילים כמות סטים וכה הם טובים אני סומך על גיל ובקטע הזה דווקא אני רגוע. אבל הוא לא שם כשאני מתאמן ומן הסתם אין לי מדריך שיגיד לי שהכל מתבצע כשורה ושאני עובד נכון.

אני מבין שאתה מתאמן בבית
איזה ציוד יש לך?
כמה זמן?
אך התוצאות אחי?

אני לא מתאמן בבית

יש בידי מתח מקבילים ספה גרועה ומתנדנדת בלי אפשרות לשיפוע, מוט אלומיניום
כלום מאולתר (ממש לא נוח לשימוש) לסקוואט
לחיצת חזה במכונה, פרפר במכונה אין דאמבלים כמעט (יש מוט קצר אחד ואני שם עליו צלחות רגילות אבל רק למסור שצריך דאמבל אחד) ויש גם הליכון... והרבה יונים וקקי של יונים

לא יודע כמה זמן בערך חצי שנה עם משקולות.. ועבודה גרועה

בשיא : 1.68 משקל 62 אחוז שומן 7-8

עכשיו יש משו מוזר אני שוקל יותר 64-65 1.70 או יותר אבל אני נראה יותר שחיף ויש לי יותר שומן מבשיא