רוצה להגדיל את ביקורי במכון.
 

שלום :)
אני כבר חודש מתאמן, למען האמת אני רואה תוצאות רגילות שזה אומר רק שרירים מנופחים לא שהם גדלו בצורה קריטית.. פשוט נראים כאילו אני מפעיל אותם הרבה זמן :p
האם כדאי לי לאחר חודש אימון להגיד את האימון לכמעט יומיומי?
חשבתי על 5-4 פעמים בשבוע..

תנסה,אם לא מנסים לא יודעים.

אתה יכול אבל אתה צריך בשביל זה לשנות תוכנית אימונים... אתה לא יכול לעשות Fbw (לעבוד כל אימון על כל הגוף) כל יום בלי מנוחה - השרירים חייבים מנוחה. בשביל זה המציאו את הפיצולים :)

אם הבנתי אותך נכון אני אמור לעשות כל יום משהו אחר, ידיים יום אחד בטן וחזה יום אחר, פלג גוף תחתון יום אחד?
אוקי אהבתי את הרעיון אבל... יוצא שכל דבר יהיה בהפרש של שלושה ימים נגיד הידיים זה יום ראשון יום שני זה הבטן והחזה יום שלישי זה הרגליים ואז הידיים יום רביעי? יש פה הפרש, לא נראה לי כדאי..
תוכל להסביר לי על FBW? או לתת לי מאמר המסביר את זה?

תעשה ככה :
תוכנית Ab

A :
חזה , יד קידמית ורגליים
B:
גב , יד אחורית כתפיים .
+
שלוש פעמים בשבוע אימון בטן .

תעשה 24 סטים שבועיים לשריר גדול
תעשה 12 סטים שבועיים לשריר קטן

http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...250&passok=yes
מהבלוג של קריטיס .. אבל זה לא מסביר כ"כ טוב על מהות הפיצולים עצמם אלא רק על היתרונות והחסרונות של AB נגד FBW ודברים אחרים. מצטער - זה הכי טוב שמצאתי.

השריר חייב לפחות 48 שעות לנוח ולבנות את עצמו מחדש לאחר האימון ככה שאין בעיה של לאמן שריר פעם ב-3 ימים...
לא סתם מחלקים את האימונים איך שרוצים.. יש שרירים שעדיף לאמן ביחד... קיצר תסתכל פה בפורום בתוכניות אימונים ותראה מה מתאים לך...

אוקי תודה אני אלך לקרוא את זה עוד מעט..
יש כאן גם מאמר על כל תרגיל ושמות וכו'? עלמנת שאכיר?

אתה יכול למצוא פה כמה הסברים על תרגילים שאתה רואה בתוכניות... וגם פה אתה יכול לראות ביצוע שלהם... (תלחץ על השריר שאתה רוצה ואז יפתח לך דף עם ציור של השריר תלחץ על השם וזה יפתח לך דף עם מלא ביצועים של תרגילים לפי מוט דאמבל וכו'...)

וואי תודה רבה :)
יש תרגילים שאתם ממליצים?
ועוד דבר..
הנה תמונות שלי
כפי שניתן לראות אומנם רואים לי את שני הריבעוים העליונים, אבל את האמצעים אני לא רואה כל כך, האם אני צריך עוד להרזות? אחוז השומן שלי עומד על כ18 אחוז לכל היותר, האם דרוש פחות עלמנת להראות גוף יפה?
http://i19.tinypic.com/6wrq7fm.jpg
http://i13.tinypic.com/818upea.jpg
על החזה אני עובד כבר חודשיים וכך גם על הריבועים.
כל השאר זוהי תוצאה של חודש אימונים.

האם יש משהו שאתם רואים שכדאי לי להשקיע בו יותר זמן פיתוח וכדומה?
תודהה :)

אחוז שומן גבוה ויש קרס קטנה אבל תמשיך מסה נקיה!!כמה חודשים ואז חיטוב אבלל מה חיטוב את תצטרך!

אוקי אז לעשות תהליך הרזיה? או שזה ירד עם החיטוב?