שחיה .vs חדר כושר
 

חברים שלום,
רציתי לשאול לגבי אימוני שחיה.
ידוע שבשחיה המתאמן מפעיל את כל שריר הגוף בעצימות גבוהה, האם ניתן לגדול בצורה טובה (כמובן, כולל משטר תזונה נכון) ע"י אימוני שחיה ולוותר על חדר כושר?
בסופו של דבר, העניין יכול לחסוך זמן רב....

לא, בעיקר בגלל שבשחייה אתה במאמץ אירובי של הגוף, על מנת לפתח מסה אתה צריך לעבוד בטווחים האנ-אירובים

הי, תודה על התגובה.
אני אמשיך עם עוד שאלה,
מה זאת רומרת טווח אנ-אירובי?
זה שאתה עובד גם בצורה אירובית לא אומר שאתה לא מאמץ את השרירים.

גיימר צודק , אם אתה רוצה לפתח מסה , שחייה היא נחשבת פעילות אירובית ולא תוכל בעזרתה לפתח מסה.
טווח אנ-אירובי זה כאילו טווח ללא אירובי או אירובי מועט על מנת לפתח מסת שריר .
אתה כאן מאמץ את השרירים בפעילו אירובית , אבל יותר לשריפת קלוריות .

אפשר לגדול מספרינטים בשחייה + אוכל אם יש לך גנטיקה (וגם לא יהיו פרופורציות כ"כ טובות היה בעיקר גב ושוקיים וקצת כתפיים)
חדר כושר זה הדבר הכי טוב שאפשר לעשות כדי לגדול , כי אם היה משהו אחר כבר היה את זה גם בכל חדר כושר (כמובן לא ב""מועדוני בריאות"" אלא חדרי כושר)

אבל רוב השחיינים שראיתי אין להם אפילו גוף של דוגמן במאסה והם לא כ"כ חטובים.
מה שאומר שזה לא ספורט אנאבולי כ"כ ( רוב השחיינים בנוער שחיפים לגמריי אבל חטובים)