ארוחה ליפני בית ספר.
 

שלום לכולם...רציתי לדעת מה כדאי לי לאכול ליפני הבית ספר ואין לי ממש כל כך זמן לאכול הרבה אני קם ב-7 וצריך לצאת ב-7:50 אין לי כל כך הרבה זמן לאכול ועוד אני צריך להיתארגן....
בקיצור מה אתם מציעים לי לאכול על הבוקר{אני בעלייה במאסה לא שותה אבקות}

אוקיי...הדרך הכי מהירה זו אבקה כמובן...אבל במקרה שלך...אתה יכול להכין שייק(בבלנדר) מש"ש בננה חלב וכו' אבל קח בחשבון שלא יהיה שם הרבה חלבון..

או קורנפלקס וכד'

אתה יכול גם לאכול חלבה לדוגמה...

אני לדוגמה,קם בעשרה ל7 ומסיים להתארגן בשבע..אני לוקח איזה בבנה לדרך וזהו..

קיצר,תהיה יצירתי.

וואלה אחי מיתארגן מהר אתה אני לוקח לי איזה 20 דקות ג"ג אבל לא משנה...גם אני לוקח ליפעמיים בננה על הבוקר ואז יוצא אז זה יהיה בסדר עם אני יאכל בננה וב-10 את הארוחה שאני לוקח לבית ספר?

אני אוכל קערה ענקית של קורנפלקס עם שיבולת שועל.. אם יש לי זמן אני לוקח חלבון מאיזה גבינה או משהו..

ואוא הלוואי אחי עם היה לי זמן היתי אוכל הכל...אבל מה שעלה לא בראש עכשיו זה זה::
לאכול בבוקר ליפני הבית ספר קערה עם דגנים +בננה יהיה בסדר?

יהיה נחמד.. אם אתה אוכל כבר עקרה עם דגנים תוסיף שיבולת שועל מעל אתה לא תרגיש את זה
ועדיף לך להוסיף חלבון ממקור כלשהו מאשר בננה .

אני אוכל 2 קערות של מולטי צ'יריוס עם הרבה חלב ובננה אחר כך ב10 כבר יש תהפסקה ואוכלים סנדוויצים נורמלי. אני קם ב6! ויוצא ברבע ל7!
:s דרך אגב איך המולטי צ'יריוס הזה מבחינת ערך תזונתי כי יש שם שיבולת שועל וכל מיני סוגי דגנים, טוב?

לזה שמעליי הוא לא נחשב לאחד הקרונפלקסים המומלצים בגלל תוכלת הסוכר הגבוה בו
לפני כמה ימים גיליתי שיש קרונפלקס של אופטימום(כן כן אותו אופטימום של החלבון)ומוכרים אותו בבתי מרקחת הוא עולה 23 שקל ל 400 גרם משהו כזה בקיצר הוא הקרונפלקס הכי בריא שנתקלתי בו עד היום...עשיר במיוחד בוימנים ומינרלים,המון פחמימות,כמות אפסית של סוכר,משהו כמו 8 גרם חלבון ל 100 גרם שזה יחסית טוב,המון סידן והוא פרווה(לשומרים שבנינו זה היתרון)הוא הקרונפלקס האידאלי
אהה והוא גם טעים במיוחד!

יש אותו בסופר :):):):)?

ש"ש, קוטג, לחם, ירקות, שמן זית, וכ"ו.. וכ"ו.. תיהיה יצירתי ותבנה לך מזה ארוחת בוקר.

נ.ב.
תאכל הרבה בבוקר.

גביע קוטג + ברנפלקס או פחמימה אחרת

תקום יותר מוקדם\תאחר לבית ספר\תשיג אבקה

מה רע בסוכר ?
וחוץ מזה אין שם כל כך הרבה, כ-20 גרם סוכר ל-70 גרם פחמימות בערך.
וזה שאתה אומר שהוא פרווה ועוד מציין שזה לשומרים שבינינו. מה הקטע במשפט הזה ? מה קשור שהוא פרווה, הוא לא נבדק בתהליך הייצור שלו על ידי הדויסלה אז הוא לא כל כך כשר, בדיוק כמו האבקות חלבון ( ואני לא אומר שהם מכניסים שרימפס או חזיר לשם, פשוט הוא יוצר ללא השגחה )

אתה במסה?
תיקח כערה, תשים בא מלא קורפלקס, תשים בתוך הקערה גם חופן אגוזי מלך, תיקח שייקר, מהר מאוד שים בתוכו חצי כף אבקת חלבון, שים חלב בשייקר, תערבב, שפוך את מה שיצא לקונפלקס עם אגוזי המלך.

הוא אמר שהוא לא משתמש באבקת חלבון

אז שיעשה את מה שאמרתי עם קוטג' או טונה במקום האבקת חלבון ויסבול את הטעם הנורא על הבוקר.

עמית חח לאחר לבית ספר אני לא יכול המורה תהרוג אותי חח...
אבל לפי מה שאני חושב לקחת צלחת עם דגנים+חצי קופסת קוטג'\שלם
וזה יהיה דווקא סביר לא?
נ.ב אני לא יכול לאכול על הבוקר כל כך הרבה יכאב לי הבטן :(

קופסת קוטג יהיה מעולה תוסיף פחמימות ושומן אם אתה צריך אותם הרבה יותר קל לאכול וגם לא לוקח הרבה זמן

צלחת עם קורנפלקס + קופסת קוטג' + כף שמן זית או חופן אגוזי מלך יהיה טוב גם.

אוקי אחי תודה רבה לקחתי מה שנימרוד אמר:: :)
צלחת עם קורנפלקס + קופסת קוטג' + כף שמן זית