|
צריכת סידן באימונים
אהלן
רציתי לשאול אם מישהו יודע מה כמות הסידן המומלצת לצרוך בתקופה של אימונים. אני לא מרים משקולות או משהו אלא יותר מתעסק בריצות וספרינטים ועבודת רגליים קשה. אז כדי למנוע שברי מאמץ החלטתי להתחיל לקחת כדורי סידן מישהו יכול להגיד לי בדיוק כמה מ"ג צריך ביום? תודה:boxing: |
ציטוט:
|
בעקרון צריך 15-20 מיליגרם סידן לכל קילו של גוף
אבל בגלל שאתה מתאמן ובתהליכי גדילה (נעורים + אימונים) הייתי ממליץ לך ללכת על ה20.. ככה שיצא לך באיזור ה1500-1400 כל יום... דרך אגב סידן גם חשוב לחוזק העצמות והשרירים ולקיחת סידן בגיל צעיר בונה עצמות ושינים חזקות בגיל מבוגר... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ