צריך את עזרתכם לגבי שינוי תוכנית דחוף !
 

אני מתאמן כבר 3 חודשים ,נותר לי שבוע לסיום המנוי והאמת בהתחלה בחודש-חודש וחצי הראשון הלך לי מצויין התפתחי והכל ומאז כזה כבר פחות לא ממש אפקטיבי חשבתי אם כדאי לי להתחיל Ab כי אולי זה יעבוד עליי טוב יותר אבל השאלה אם זה השלב המתאים להתחיל וכל זה ?

אני מהיום הראשון שלי בחדר כושר עבדתי לפי תוכנית Ab עמוסה והכל טוב ויפה ^^

אין בעיה לעשות Ab .
אני לא חושבת שזו הסיבה העיקריחת שאתה לא גדל או מקבל את התוצאות שאתה רוצה.
אתה מקפיד על תזונה? אם לא או בערך עדיף שתשנה את את זה במגביל כי תזונה זה העיקר .

מאיה .על תזונה קבועה אני לא מקפיד אבל על תזונה נכונה כן כלומר אני מכניס רק דברים טובים כמו : תפוחי אדמה מבושל ,פסטה,אורז,בייצים,חזה עוף,אפונה,מרקים ..... ואני מקפיד לאכול לפחות 4-5 ארוחות ביום (מה שאני יכול)