בעיה בעליית במשקל
 

שלוםם
יש לי חבר שהוא מאוד רזה.. הוא מטר 80 בערך ושוקל איזה 60 קילו .. פחות אפילו
לא רואים אליו שריר לא כלום..
הוא עושה איתי אימוני כוח 4 פעמים בשבוע וזה לא עוזר לו.. הוא משתפר בתרגילים והכל.. מתח .. מקבילים. שכיבות שמיכה וכל זה..
אבל פשוט לא רואים אליו הבדל
ואני לאומת זאת.. התפתחתי.. עליתי במסת שריר ואני נראה יותר חטוב גם..
מה הוא צריך לעשות כדי לעלות במשקל ?
אהה ולפעמים הלכתי אליו וראיתי שהוא אוכל כמו מטורף חח אפילו יותר ממני והוא פשוט נשאר ככה
בבקשה תגידו מה לעשות :bow:

סבלנות, ההתפתחות זה עניין של חודשים ולפעמים אפילו שנים. רומא לא נבנתה ביום אחד...

אוי עוד ליצן בפורום (אני לא לבד עכשיו,סתם חח)


1)לא אתה ולא הוא לא יודעים להיתאמן
2)לא אתה ולא הוא לא יודעים לאכול
3)גם אתה וגם הוא צריכים לקרוא הרבה מאמרים !
בהצלחה

תשמע גם לך יש הרבה ( יותר נכון המון ) בעיות .
אז במקום שתצא עליו/ עליהם ככה , תבדוק את עצמך קודם .

וזה לא קשור לדיבורים כללי אחי .

ממתי שכיבות שמיכה ומתח נחשבים אימוני כוח אחי?
תקראו מאמרים..תבינו שאתם עושים כנראה הרבה טעויות..
הרבה חברים שלי בטוחים שהם אוכלים הרבההה מוןןן..אבל אז שהם ראוים איך אני אוכל....הם חושבים שהם אכלים כמו ציפור....ואני בעצמי לא אוכל כל כך הרבהה......
אם אתה רוצה לעבוד על כוח...תעבוד בטווח חזרות של 1-6 מקסימוםם....

כן נראה לי שאתם צודקים..
אבל יש משהו שאני לא מבין.. הבנאדם אוכל הרבה יותר ממני והוא לא עולה במשקל.. ואני לאומת זאת אוכל פחות ממנו וכן עליתי איך זה ?

מה הנתונים שלך?

4 פעמים בשבוע ועוד למתחיל? לא חושב שזה יותר מדי?

זה גם טלוי בחילוף החומרים..כניראה יש לו חילוף חומרים מהיר אז שיוכל אפילו יותר ממה שהוא אוכל עכשיו