ישראלבודי - התלבטות...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התלבטות... (https://israelbody.com/showthread.php?t=24853)

galdil

01-12-07 17:36

התלבטות...

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע Ab
אני מתלבט אם להמשיך עם זה או שעדיף לעשות Fbw..
המטרה היא עליה במאסה..

מה אתם אומרים?

תודהה

liran1

01-12-07 17:39

אם אתה מספיק להכניס את כל האימון שאתה רוצה בפחות משעה ורבע, אני ממליץ על Fbw.

galdil

01-12-07 17:46

סבבה תודה..
אבל כמה סטים צריך שיהיה לשריר גדול וכמה לקטן?

assito

01-12-07 18:05

עדיף Fbw. לתת גירוי לשריר פעם בשבוע זה באמת לא הרבה, לעומת זאת לתת 3 גירויים, זה מעולה. בכל מקרה, אתה יכול לתת 4-5 סטים לגדול ו-2-3 סטים לקטן. ברגליים אפשר אפילו להגיע ל5-6

galdil

01-12-07 18:13

איך זה:

חזה
לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע חיובי

גב
חתירה בישיבה/ מתח
פולי עליון

רגליים
לחיצת רגליים
סקוואט
פשיטת בירכיים

כתפיים
לחיצת כתפיים
הרמת משקולות לצדדים

יד קידמית
כפיפת מרפים

יד אחורית
לחיצה צרפתית

galdil

02-12-07 02:00

בעצם שאני עושה AB זה לא פעם בשבוע..
זה יוצא שני אימונים לשריר בחמישה ימים..

aXbXaXX
bXaXbXX

itaiprz1

02-12-07 11:53

עשיתי fbw לא עזר לי ממש
ab ממש עזר לי

xfiter

02-12-07 13:53

לפי דעתי Ab עדיף מפני שכך אתה יכול נתמקד יותר על השריר ולעשות יותר תרגילים לשריר מאשר בfbw

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:51.