אבקת חלבון אחרי האירובי
 

אני בצבא ויש לי בעיה להשלים את הכמות חלבון בבמהך היום..
יש לנו כמעט 3 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות {זה יוצא לי לפחות 8 ק'} על הבוקר...
ממש ממש על הבוקר וישר אחרי זה אני אוכל או בבננה או תפוח עם אבקת חלבון..
אחרי שעה אני אוכל יוגורט עם פייבר 1 וקצת גרנולה לפעמים..
במהך היום החלבון שלי מתאים לי בדיוק איך שאני צריך..
בערב יש לי אימון אנארובי וישר אחריו אני אוכל או קוט'ג או טונה עם פרכיות אורז{50 גרם} אני שוקל 70

השאלה שלי לגבי החלבון בבוקר..זה יעל אחרי אימון אירובי?


{אני יודע שזה לא בריא על הבוקר בלי לאכול כלום לעשות אירובי אבל זה מה יש ואלו התנאים..וככה זה בצבא}

upppp

תלא יכול לאכול לפני הריצה איזה בננה או משו?
ואם חסר לך חלבון אז אחלה החלבון אחרי האירובי.. וזה יעיל בהחלט שהשריר יתאושש במהירות אחרי העייפות שהוא צבר.. ( ברגליים )

לא יקרה כלום עדיף יהיה אם אתה יכול לאכול משהו קטן לפני כמו פרי+חצי סקופ חלבון או משהו דומה

אני מתעורר שותף פנים ורץץץ
הלואי הייתי יכול לאכול
השאלה היא אם זה אפקטיבי בכללל ולא עדיף לשמור את זה לזמן אחר
כי לפני האימון ני אוכל ואחריו גם
פשוט האירובי בבוקר הוא הבעיה שלי

חבר'ה עוד קצת תגובות מהחברק'ה שמבינים

אני באותו מצב בערך השאלה אם החלבון הוא אפקטיבי בשביל האימון האירובי? ואחי איפה אתה נמצא למה אני נמצא במקום אחד הלחוצים בצבא וברוב הצבא הבינו שלעשות מד"סים בחמש בבוקר או ב 11 בלילה זה לא בריא לגוף...אנחנו רצים ב 11 בבוקר עכשיו או ב 4 וחצי 5 לפני ארוחת ערב ככה תגם אוכל ישר אחרי זה...עכשיו השאלה היא לי יש בוחן קצין עוד חודש האם האבקת חלבון משפיעה באותה צורה על השרירים ברגליים ותעזור לשפר סיבולת שריר ברגל?

אני נמצא רחוק רחוק בחייל האוויר


אני לא לוקח את האבקה בגלל האימון{עדיף לאכול!!!} אני לוקח כדי להשלים לשריר בסדר היום...
פשוט מאוד קשה להגיע ל140 גרם חלבון ביום בצבא צריך לחיות על אבקות ואני בכלל בכלל בכלל לא בעד
אני מחכה כבר ליום שאני אשתחרר מהצבא אני ישר מתחיל בתוכנית כמו שצריך עם תזונה ואימונים
בנתיים אני מנסה להעלות מאסה למרות שמ2וחצי אחורות בחיים אי אפשר

איפה בחיל האוויר? תיכול לדבר איתי בפרטי ואני יכול להגיד לך איך אני משלים חלבון בצבא...

מה האי סי שלך אחי