|
הוספת אוכל
יש לי תפריט מסה עם 2500 קלוריות והפסקתי לעלות במשקל.
כמה אוכל להוסיף ? ומאיפה להוסיף אותו? (פחמימות, חלבון, שומן) נתונים: גובה:גיל: 14.4, גובה: 1.74, משקל: 61.7 |
כמה חלבון כמה פחמימות וכמה שומן יש לך?
|
פחמימות: 288 גרם.
חלבון: 170 גרם. שומן: 72 גרם. צריך עוד אוכל ? |
170 גר' חלבון ביום?
לא נסחפנו? לדעתי נסה להוסיף פירות, אולי קצת אגוזים / שקדים / בוטנים... אני לא יודע איך התפריט שלך באופן כללי, אבל מקסימום נסה "להגמיש" אותו קצת, כלומר לא לדבוק רק בבשר הכי רזה, בדגנים עם הכי פחות קל' וכו'. המצב שלך מאפשר לך קצת יותר להנות מהאוכל - תנצל את זה. אולי יהיו כאן אנשים שיחלקו על דעתי, ויגידו פשוט להגדיל כמויות עדיין של בשר רזה וכו', אבל לא תמיד אפשר לדחוף עוד ועוד בכוח, אז עדיף להשאיר את הכמות ולאכול קצת יותר טעים, כל מקרה לגופו אבל ברגע ששומרים על תזונה נכונה ומאוזנת, אז טיפה גמישות לכיוון הטעם לא יהרוס לך, לדעתי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תגיד סתם שאלה לא קשורה אתה משחק ב CS?יש שם מישהוא אם שם כמו שלך. |
ציטוט:
אבל יש מצב שזה שכן שלי שגם קוראים לו קסם. יכול להיות שזה הוא. תשאל אותו אם קוראים לו קסם וענונו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תוריד 20 גרם חלבון תוסיף 150 גרם פחמימה |
ציטוט:
|
או שתשאיר את החלבון ותוסיף 130 פחמימה. אבל תוריד שומן, יש לך יותר מידי.
|
האפשרות הקודמת שנתת מסתדרת לי יותר טוב.
פחמימות העלתי ב150 גרם, חלבון הורדתי ב20 גרם, ושומן הורדתי ב15 גרם. יש לי 55 גרם שומן, מספיק ? |
כן. אפילו הייתי מוריד ל50
|
סבבה, תודה אחי:jockey:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ