|
Lbm Yearly Gains
במידה ואני מנסה לעלות מלוכלך, כמה קילו שריר בשנה לאקטומורפ עם חרא גנטיקה, זוהי מטרה ריאלית ?
אני מנסה להציב לעצמי מטרות ל2008 :) |
ציטוט:
לדעתי אפשר בכיף 8-10 קילו שריר נקי (ללא שומן). תלוי בהרבה דברים |
בנסיבות אופטימליות הייתי אומר 15 קילו Lbm (לא שריר) בערך
|
ציטוט:
|
אני לא רואה משהו עם גנטיקה ממוצעת ללא חומרים במסה מלוכלת רוב השנה (משהו שאתה לא תתמיד בו , גם תלוי עד כמה מלוכלכת , פשוט תרגיש חרא עם עצמך) עולה יותר מ7-8 קילו שריר , כמובן אחד שהוא מתאמן מתחיל יעלה הרבה יותר.
|
5-6 ק"ג
כל השאר פשוט נסחפו בטירוף בלי חומרים זה בערך מה שתעלה |
ציטוט:
עלייה לא נקייה תיהיה יותר לכיוון ה600-700 גרם בחודש. |
ציטוט:
אפשר לעלות אפילו 50 קילו בשנה |
דיברתי על מסת שריר..
|
ציטוט:
מה זה משנה נקי או לא? מלוכלך זה אולי עוזר למקסם את זה אבל זה שתעלה אפילו ק"ג בשבוע לא אומר שזה הכל שריר |
לא יודע למה התכוון המשורר בפתיחת ההודעה , אבל הכוונה שלי ללא נקי זה ה-מ-ו-ן קלוריות ולא קטע של ג'אנפקוד (בין היתר אבל בוא נגיד לא כביסוס על ג'אנק ).
כדוגמה לא לאכול לי לאפה עם שווארמה שזה 1500 קלוריות ועוד קוטג' 1 וטונה וזה נקרא מסה מלוכלכת אלא לדחוף 4-5-6 אלף קלוריות כמו כלב לא משנה ממה , אם זה משווארמת כבש או מחזה הודו 1% שומן. חצי קילו בחודש זו עליה נקייה בלי הרבה שומן אם בכלל , המספרים הינם נתנים לחיזוי אבל אמונה אישית שלי (ישנם המון פרמטרים כמו גנטיקה , סינטוז חלבון , תאי שריר , תאי שומן ועוד המון אבל המון דברים ) שהוא יעלה יותר מעלייה נקיה בקילו שניים בשנה. אם עליה נקייה זה 6 בשנה אז 7-8 זה ריאלי למדי , שוב לשאול כזו שאלה זה כמו לשאול מה יקרה מחר |
ציטוט:
תלוי בגנטיקה גם |
ציטוט:
|
נראה לי שזה משתנה בין אדם לאדם ואין דבר כזה אתה תעלה 5 קילו בשנה.
יכול להיות שהוא יעלה גם 10 קילו שריר בשנה, אתה מכיר את הגנטיקה שלו? |
אם תעשה מסה מלוכלכת תעלה משהו 6 ק"ג שריר
נקייה לא הייתי שם על יותר מ4 שריר |
אני חושב עם תפריט טוב והתמדהה והפצצה באימונים ושינה טובה אפשרי לעלות כל חודש לפחות קילו שריר......
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אנשים פה אוכלים סרטים על עצמם
אלה אם כן הם מתכוונים לעלייה של שומן מאיפה השטויות האלה?... |
5-6 קילו שריר
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ