שאלה לגבי מאסה וחיטוב..(משקלים ועוד כמה דברים)
 

אני מתאמן כבר איזה חודש
עליתי 2-3 קילו
אני שוקל 68 עכשיו
1.75 ככה
בן 17
בקיצור...אני משתדל לאכול פחמימות וחלבונים כמו במאמרים שפורסמו פהה
ומקפיד כמה שאני יכול בתזונה
אבל...אני לא יודע כמה זמן להמשיך עוד עם העלייה במאסה
ואז מתי להתחיל את החיטוב?:wub1:
אני שואף להגיע להישגים ש SIX PACK
מה אתם אומרים?
(אגב אני לא לוקח שום תוספים ...אמרו לי שזה פוגע בגוף וזה סתם חרטא....מה אתם אומרים? כדאי להתחיל לקחת איזה משהו כדי לזרז את התהליכים..ואם כן אז מה כדאי לי לקחת במצב שלי?)

תתחיל חיטוב שנמאס לך מהשומן

איןן שום בעיה בתוספים תן כאפה לשטות למי שאמר לך שזה חרטא

תתחיל חיטוב כשתראה שיש יותר מידי שומן

ומה שאמרו לך עם התוספים זה סתם שטויות
למרות שלדעתי אתה תסתדר טוב בלי זה לא שאתה שוקל הרבה וצריך כמויות גדולות של חלבון

סבבה תודה
יש למישהו המלצה על איזה תוסף?

קודם כל תבנה תפריט מסודר לצרכים שלך אחרי זה תסתכל עליו מה תלאתצליח להכניס אז אם זה חלבונים אז שייק חלבון ואם זה פחמימות אז גיינר אחי.......בהצלחהה :)