|שאלה| לגבי תרגילים ( פול הובר ופלייס בזווית כנגד משקולות )
 

זה לא Nicolas, אני רושם דרך המשתמש של אחי כי זה יהיה בזבוז זמן לפתוח משתמש בשביל שאלה אחת

אני לא כך מתמצה בשמות של תרגילים
מישהו יכול להסביר מזה

פול הובר
ופלייס בזווית כנגד משקולות

ועוד שאלה, למה בתוכנית רשום לעשות קצת חזרות ולא 12 כמו שאומרים בחדר כושר?
לדוגמא:
לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 4X6
לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות 2X8 להקפיד על טווח תנועה

זה יותר אפקטיבי ?


תודה מראש!

אולי תשאל את אח שלך.....

בעקרון:
1-6 חזרות - כוח
8-12 הפטרופיה
1-20 סבולם

לא סגור על זה בכלל