שאלה בשביל אבא שלי
 

הבאתי לאבא שלי להתחיל את STARTING STRENGTH, לבקשתו, אבל פרשנו אחרי כמה סטים של סקוואט מחשש לבריאותו, המפרקים שלו עושים כל מיני רעשים מוזרים, אתם יודעים, קלאקים כאלו.

אז ככה, My old man בן 46.5, 1.83, שוקל 85, על אחוז שומן איפושהו בין 20 ל25.

מה עושים עם הרעשים האלו ?

תודה

מתיחות , חימום . סיבובי מרפקים , לא?
ד"א
אבא שלי עוד מעט בן 66..

תיקנה לו מגה גלופלקס או שתעשה לו ניתוח פשוט ובימקום מרפקים תחבר לו את העצמות בציר, ואז תוכל לשמן לפי הצורך.

ד"א אבא שלי עוד מאט בן 60

אני הבכור, הוא הביא אותי בגיל 26 :)

תתן לו חימום למפרקים.

הייתי ממליץ לך אולי לנסות לשאול את ריפוטו בפורום שאלות ותשובות שלו:
http://strengthmill.net/forum/forumdisplay.php?f=36

הוא בטח ידע לענות על זה כמו שצריך, ולא לנחש.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אני מתאר לעצמי אותי אומר לאבא שלי "בוא בוא תעשה איתי סקוואטים ודדליפטים" הוא בורח Xd למרות שהוא סוס אחושרמוטה :p

חימום והתחלה הדרגתית ביותר מאוד הדרגתית הליכה של 10 דקות לפני גם