|
לא מצליח לסיים את התרגילים..איך לעבוד?
שאלה לי אליכם
במידה ואני מבצע 2 תרגילים על שריר מסוים לדוגמא שריר יד קידמי ומבצע כפיפות מרפקים במשקל 7 ק"ג 3 סטים של 12 ורוצה לבצע את התרגיל השני -> הברכיאליס ומצליח לעשות בערך 8-9 חזרות של הסט הראשון וזהו מה עדיף במצב כזה לעשות?.... לוותר על התרגיל השני?... לעשות אותו במשקל נמוך יותר (4.5 ק"ג) ? לעשות רק 2 סטים מהתרגיל הראשון ו2 סטים בתרגיל השני? בקיצור מה לעשות? ואיך לעבוד? תודה רבה יוני :jockey: |
תתחיל לעבוד עם משקל קל יותר ולאט לאט תתחזק ותעלה..
|
ציטוט:
|
לא
בכל התרגילים תעשה את המשקל הכבד ביותר. המשקל במספרים לא משנה מה שמשנה זה שתגיע לכשל. אם אתה מגיע לכשל גם עם משקולת של 0.25 קילו נהדר! העיקר כשל |
לא לדעתי זה בסדר חזרות של 8-9 זה סבבה
|
אבל לעשות 3 סטים של 12 חזרות של כפיפות מרפקים
וברכיאליס לעשות סט אחד של 8-9 ? אני לא חושב שאני יכול יותר מזה... |
אתה לא מבין.
תעשה עם המקס' משקל שאתה יכול אבל שתסחוב 12 חזרות. |
למה אתה עובד מלכתחילה על הבייספס על טווח של 12 ?
לא עדיף לך לשים יותר משקל ולעבוד על 8 חזרות? ואם אתה לא מצליח לעשות עוד סט תוריד משקל אין מה לעשות |
ציטוט:
ואני מדבר על כל התרגילים..לכל השרירים וזה כנראה מה שאני אעשה.. בתרגיל השני אני אוריד במשקל כדי לגמור את ה3 הסטים ב12 חזרות תודה לכולם =] |
לבייספס עדיף לעבוד על 8 חזרות.
אני לא יודע בדיוק מה התוכנית אימונים שלך, אבל אתה צריך 5 סטים לבייספס תעשה 5 סטים גם אם זה אומר לעבוד על משקל של בחורה, העיקר שתגיע לכשל |
ציטוט:
זה אתה אומר גם אם אני עובד בבית וגם אם אני ברמת מתחיל?? אני רק רוצה להיות בטוח =] אני אשמח אם אנשים שקוראים יאשרו את מה שאתה אומר כדי שאני אהיה בטוח שאני עובד הכי טוב שאפשר תודה לך :wiggle: |
אני לא יודע מה תוכנית האימונים שלך.
אבל אני דוגל בעבודה של עד 8 חזרות, יש כאלה שעובדים גם עד 12 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ