|
התאוששות מארובי במאסה
כשעושים מאסה רצים מעט להבנתי
אני מנסה להבין למה , זתומרת אך ריצה מפריע לדוגמא לבייספס או החזה להתאושש? |
כעיקרון אירובי מפרק מסת שריר..אבל בקטנה ככה שזה לא משמעותי ממש..מצד שני זה עוזר למנוחת השרירי ואפילו יש מאמרים שממליצים לרוץ בימי מנוחה
|
הייתי חייב להגיב מזה השטיות האלה מאיזה שנה אירובי מפרק מסת שריר???? תגיד לי מה אתה מזיין בשכל? :ohmy:
לא עושים אירובי בשביל לשרוף שומן?? לא עושים אירובים במהלך תקופת המסה???? אם אולכים טוב לא היה פירוק של שום דבר |
ציטוט:
טוב מה שתגיד |
אתה עדיין חושב שאתה צודק הא?:laughing: לך תתקע את הראש בקיר אולי זה יעזור :diractor:
בוא אני יסביר לך פעם אחת ולתמיד! כשאתה מתחיל לרוץ על הליכון קודם כל אתה שורף פחמימות אחר זה עובר לשומן ואחרי זה עובר לחלבון שחלבון זה בעצם שריר ובשביל להגיע לשריפת חלבון זה ריצה מאוד ארוכה מעל שעתיים וחצי דעתי בשביל לשרוף שריר...ואם תוכל כמו שצריך אין שום סיבה שתפרק שריר מובן? ומי רץ שעתיים וחצי רק רצי מרטון שאיפלו הם לוקחים איתם כל המשקאות האיזוטנים ומאכלים שלהם |
ציטוט:
|
אחי אם בא לך תעשה באנג' משערה לשערה בביצה
לא צריך להיות גיבור מול המסך |
ציטוט:
ואם אתה רוצה הוכחה תסתכל על רצי ה-400 מטר באולימפיאדה (תשים לב למסת שריר שלהם) ... שריר אתה יכול לפרק רק כאשר אתה במאזן שלילי ... כלומר אם אתה במאזן קלורי חיובי (במסה) גם אם תבצע 6 פעמים אירובי אתה לא תשרוף שום שריר... במסה בכדי לשמור על הבריאות ועל סיבולת לב ריאה (נורמלית) מומלץ לבצע 2-3 פעמים פעילות אירובית ... 20-30 דק'... (כמובן שחשוב להשלים את הקלוריות שנשרפות) |
תודה אחי:sbb4::jockey:
צריך לשלם על אנשים כמוך:basketball: |
אני רוצה לרוץ רק בגלל הנוזלים? פעמיים אחרי אימון A יספיק?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ