כאבי מרפק חוזרים
 

אני כבר אחרי חודש הפסקה עקב דלקת במרפק, יום ראשון חזרתי להתאמן ויום חמישי היה לי אימון ידיים. (abcde)
עכשיו אני חש שוב בכאבים במרפק.
להלן תוכנית האימונים של הידיים שלי:

-כפיפת מרפקים עם מוט W
-כפיפת מרפקים עם דאמבלים
-כפיפת מרפקים יד יד, מרפק על הרגל
-משיכת חבלים לצידי הפנים

-פראנץ' פרס
-פרסדאון עם מוט
-פשיטת ידיים מעל הראש
-פשיטת ידיים לצדדים, יד יד

כל תרגיל 3 סטים נע בין 8-10 חזרות.
ייתכן שאחד התרגילים שאני עושה סיכונו גדול יותר לפציעות במרפקים?
או שמה שקורה זה פעם אחת דלקת, תמיד דלקת?

לא קשור לתרגילים אחי.. בוא נגיד שאני סובל מזה כבר 4 שנים ?! אמנם לא מפציעה של אימונים ,אלא מפריקת המרפק בגיל 13 ועד היו אני סובל מכאבים במיוחד באימונים וכאבי מרפק זה כאבים מתמשכים וקשים אתה על דלקת אם כך זה אמור לעבור אני מאמין לי זה לא יעבור כי יש לי נזק ביד אבל אני מקווה שאתה תחלים מזה מה שאתה צריך זה משחות וזמן ..

תשמע, לי היתה דלקת בכל מפרק אפשרי בגוף.
לפני שנים היתה לי גם דלקת במרפק.
ידעתי בדיוק מאיזה תרגיל היא נהיית לי, פראנץ' פרס, הפסקתי עם התרגיל למשך שנים.
הכל היה בסדר, עד שלפני כמה חודשים, החלטתי שאני עכשיו חזק יותר והמפרקים חזקים יותר,
אז חזרתי לתרגיל הנ"ל. כבר למחרת הרגשתי כאב במרפק.
אני מתרחק מהתרגיל הזה, ולא מתכוון לעשות אותו עד סוף חיי.

אני עושה לחיצה צרפתית וסבבה לא כואב לי כלום...

תשמע, אני לא באתי להתווכח עם אף אחד.
ידעתי שיהיו אנשים שיקפצו ויגידו שלא כואב להם.
כמה זמן אתה מתאמן?!
אני נכנסתי לראשונה לחדר כושר, לפני 15 שנה...
אולי היום לא כואב, אולי עוד שנה לא ייכאב, אבל בסופו של דבר, רוב הסיכויים שכן.
כמובן שיש אנשים שבזכות הגנטיקה שלהם, לא תתפתח דלקת.
מכל התרגילים שהוא רשם, זה התרגיל שגורם לדלקות, לאנשים שרגישים לדלקת.
יש מבין?

בדיוק מה שחשבתי.
זה תרגיל יחסית חדש בתוכנית שלי, ומאז התחיל לי.
תודה.