מה צריך לקחת לפני אימון בשביל לקבל מרץ ?
 

מה צריך לקחת לפני אמון בשביל לקבל מרץ???

אתה יכול שעה לפני לעשות כוס קפה שחור חזק ללא סוכר.

הא באמת ? וזה לא מפריע קפה לאימון אחיי?

עם אתה אומר אחי אני ינסההה
ולמה בלי סוכר אחי ?? אני חייב כצת סוכר

למה אי אפשר לשתות סוכר עם קפה ??
זה כולכך נורע עם אני השתה סוכר עם קפה חצי שעה לפני אימון ?

אפדרין?

למה קפה בחייט?
 

תאכל חצי שעה ארבעים דקות לפני אימון
איזה ארוחה חמודה לא משהוא שיכביד עליך,
אם אתה בעניין לעלות מסה,אתה יכול אחרי הארוחה איזה חתיכת שוקולד
יתן לך מרץ והתעוררות,לפי דעתי עדיף בהרבה על כוס קפה.

ואני מאמין שהוא התכוון למרץ ולא להתעוררות,

שקודל עדיף על כול קפה ?

שוקולד - סוכרוז. כאשר אנו אוכלים שוקולד רמת הסוכרוז בדם גבוהה,מופרש הורמון אינסולין,ומיד לאחר מכן הוא יורד בצורה דראסטית ומהירה חזרה למטה! ככה שאתה תהיה עירני בדיוק לזמן מצומצם.
לעומת זאת,אם תאכל אישהוא פרי,הדבר לא יהיה אותו דבר. פרי עשוי מחד סוכר הנקרא פרוקטוז. כאשר רמת הפרוקטוז בדם היא גבוהה,היא נשמרת למידה מסוימת,ואכן גם היא יורדת לאחר שלב מה,אך היא לא נופלת בצורה דראסטית בניגוד לתוכנת הסוכרוז.
לכן לפני אימון העדיפות היא לפרי.

ויטה לייפ עוזר?

מה עם קפה עםס סוכר???

ואיזה פירות בדיוק כדאי לקחת ? וכמה לקחת ?

אחי תאכל שוקלד ותשתה אקסל זה ממריץ משהו טוב..

אמרתי קצת שוקולד
 

אני לא מוצא אישית שום דבר רע בלאכול קצת שוקולד לפני אימון.
זה לא כזה ביג דיל אם הוא בצורך לעליית משקל,מסה.
תפוח אוו פרי אחר לא יעורר אותו כמו השוקולד מניסיון.

והבחור שנתן את ההסבר למה אסור? אולי תתן הסבר למה אסור אבל
מבחינה שבמה זה פוגע?
תודה

אם אתה נמצא בחיטוב ואתה מעוניין גם לבצע אימוני אירובי רצוי שתשתה קפה ללא סוכר ( אם קשה אז תשים סוכרזית) זה גם עוזר מבחינת איבוד נוזלים ...
אם אתה רוצה לעלות במסה אתה יכול לקחת קוביית שוקולד למרות שזה לא מומלץ .. אבל כמו שציינו שאתה יכול גם לאכול פרי,גרנולה, מנת חלבון וכו' בהתאם לתפריט.
בעיקרון הארוחה שאחרי האימון יותר חשובה מהארוחה שלפני אז תקפיד גם על זה. :)

קריאטין