|
שאלה בקשר לארוחה לפני השינה
אני מתאמן מאוחר בערב מסיים בערך ב11
עכשיו אם אני הולך לישון טיפה אחרי האימון אז צריך לשלב שומן בשייק שאחרי האימון או שכבר עדיף לי למשוך שעה ואז לאכול ארוחה גדולה יותר וללכת לישון? תודה :flowers: |
בלי קשר לשתות תשייק+פחמימה זמינה מיד לאחר האימון פחמימה מהירה הכוונה תמרים בננה ולאחר שעה לאכול וללכת לישון
|
רצוי שלא..
|
ציטוט:
תשמע אחי אתה צריך לבנות תפריט שמותאם לשעות שבהם אתה מתאמן. צריך לאכול לאחר אימון שייק+בננות(או כל פחמימה זמנה אחרת) ולאחר שעה ארוחה עם כל אבות המזון ולפני השינה מנת חלבון+שומן איכותי. |
ציטוט:
עד השעה 11 תאכל בדיוק מה שהקצבת לעצמך באותו היום... (ארוחת בוקר , ארוחות ביניים , ארוחה לפני אימון וכו') אחרי שסיימת תאימון תאכל מה שרצית לאכול... הוכח כבר שזה לא משנה מתי מכניסים תאוכל ... ולא חייב ארוחה עם שומן לפני השינה אתה לא תפרק שריר בלילה אל תדאג... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תבין אתה יכול לקום בבוקר ולאכול את כל האוכל שתיכננת לאכול במכה ואז לצום כל שאר היום ... אתה תגיע לאותם תוצאות עם ארוחה לפני השינה ובלעדיה...הביאו כבר ריפרנס לדברים האלה ... אני גם אוכל ארוחה לפני השינה ומתזמן תארוחות שלי ומחלק אותם לאורך היום אבל זה מעניין נוחות..לא בשביל שישתחרר לי הורמון גדילה בשינה.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ