כמה פחממות אני אמור לצרוך אם בכלל?!
 

כמה פחממות אני אמור לצרוך ביום המאמן שלי אמר שזה לא חשוב כמה
הוא אמר כמה שאני רוצה אבל העיקר אני יקח 100 גרם חלבון ביום
אז מה באמת אני צריך לעשות?!

נתונים:
גבוהה:1.68
משקל:62

מה ?<

שטויות אתה צריך מינימום 3 גרם על כול קילו ביכלל המדריך כושר שלי אומר 5 גרם על כול קילו אבל קשור חיטוב או מסה?

חיטוב? מאסה?
אם בחיטוב, אז אתה יכול לחיות על 150 גר' (סתם הערכה גסה) ומטה ככל שהחיטוב מתקדם
אם במאסה? כמה שיותר, יותר טוב :) (רק לא להגזים, כן?)

אני במאסה

כמו שאמרתי לך בטלפון...
זה נע בין 1 גרם ל5 גרם... תלוי זה משתנה מאדם לאדם.
תקרא את המאמרים שלנו באתר זה יעזור לך.
תקרא את המדריך לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
וכמובן בהצלחה!