|
שאלה???אחד המאמרים!
אחד מהמאמרים הוא הקיק של השמונה שבועות :
שבוע 1-4: תרגיל סטים חזרות מקצב כפיפות באחיזה הפוכה 5 2-4 311 מקבילים בתוספת משקל 5 2-4 401 מנוחה של דקה וחצי לחיצה חזה באחיזה קרובה 5 2-4 321 כפיפות באחיזת פטיש 5 2-4 311 שבוע 4-8: תרגיל סטים טווח חזרות קצב : פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון 4 4 311 כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון 4 4 401 מנוחה של 1:15 פשיטות מרפק בשיפוע עליון (w ) 4 4 401 כפיפות מרפק באחיזה קרובה 4 4 311 עכשיו מי שיאכל לעזור תודה? 1. מה זה פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון? \ כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון ? 2. פשיטות מרפק בשיפוע עליון ? וכפיפות מרפק באחיזה קרובה זה כאילו רגיל? מה זה תודה... |
נמאס כבר לראות פוסטים על התוכנית המפגרת הזאתי
תריץ חיפוש |
ציטוט:
|
הקפצה
|
בס"ד
מה הבעיה להגיב אני חייב לדעת בקשר לאימון הזה1 |
ציטוט:
2. בדיוק כמו כפיפות מרפק בשיפוע עליון, רק שפה זה פשיטות ואתה מחזיק את המוט מעל הראש ועושה פשיטות. כפיפות מרפק באחיזה קרובה, הכוונה לכפיפות עם מוט... עם אחיזה צמודה (כפות הידיים קרובות אחת לשניה). |
בס"ד
תודה אחיי עזרת לי מאוד רגע אבל דאמבלים = זה המוטות האלה נו שמבריגים אם המשקולות ואחי התוכנית עצמה טובה? כאילו אני מתלבט אם להוסיף אותה לתוכנית הרגילה שלי |
דאמבלים = משקולות יד.
אני לא מכיר את התוכנית באופן אישי אז אני לא יכול לעזור לך בשאלה הזאת. תנסה ותראה, הכי טוב לנסות, מקסימום הכי גרוע שיכול להיות, אתה תראה פחות תוצאות ממה שראית עד עכשיו. |
ציטוט:
|
בס"ד
מזה דאמבלים? אשמח ללראות תמונה אם אפשר תודה למי שיעזור! |
|
בס"ד
הא משקולות רגילות תודה רבה אחי עזרת לי מאוד |
ציטוט:
|
בס"ד
חברה מה זה פולי? פולי עליון ? פולי תחתון? עכשיו מה זה פשיטת פולי תודה |
"פולי" זה סתם שכתוב מצחיק למילה Pully, כלומר משיכה. הכוונה לכל התרגילים בתנועת משיכה עם כבל. פולי עליון הכוונה לכבל עם מוט שאתה מושך מלמעלה למטה. פולי תחתון הכוונה בדרך כלל לחתירה עם כבל בישיבה. פשיטות בפולי הכוונה לפשיטות מרפקים עם כבל בעמידה (זרועות צמודות לצידי הגוף, אתה אוחז את המוט של הכבל ומבצע פשיטה במרפק).
|
בס"ד
אתה לא מבין כמה עזרת לי אחי תודהה אם אתה יכול להגיב תגיד לי איך התוכנית= http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35077 מה ההבדל בין פשיטה לכפיפה?? תשמע אחי אני מתאמן תקופה מסוימת אבל אף פעם לא העמקתי לנושא התרגילים.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ