ישראלבודי - אני עדיין אמור לעשות 12 סטים?!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אני עדיין אמור לעשות 12 סטים?! (https://israelbody.com/showthread.php?t=24221)

לוזון

20-11-07 23:57

אני עדיין אמור לעשות 12 סטים?!

חבר'ה אם אני מתאמן שנה אני עדיין אמור לעשות
12 סטים בכללי לשריר גדול?!(חזה,גב,רגליים)

MEIR-GABAY

21-11-07 00:26

גבר גבר חכה שניה לפני שאתה רץ .. מה התוכנית שלך ?

toxicity

21-11-07 00:39

כל שנה מעלים עוד סטים, שנה ראשונה- 12 סטים, שנה שניה- 16 סטים, שניה שלישית-20 סטים
חכה שתגיע לשנה ה-20 שקל תעשה 500 סטים לכל שריר

ועכשיו בנימה יותר רצינית, תלוי בתוכנית, לא בותק שלך כמתאמן

לוזון

21-11-07 03:10

יש לי כבר שנה..
ראשון:חזה יד קדמית
שני:גב יד אחורית
שלישי:רגליים כתפיים שכמות
רביעי:מנוחה
חמישי:חזה יד קדמית
שישי:גב יד אחורית

לוזון

21-11-07 03:10

אז להמשיך לעשות 12 או לעלות ל16??

MEIR-GABAY

21-11-07 11:41

אם אתה כבר ממש מרגיש ש-12 סטים לא עובד עליך טוב תעלה ל-14 בשריר גדול כנל לשריר קטן תוסיף עוד גג סט שתיים אם גם שמה לא משפיע ואתה מתאמן כבר שנה אז יש סיכוי שבאמת 12 סטים זה לא מספיק לך למרות שזה 12 סטים ביום אבל זה 12 סטים בשבוע אתה יכול לעלות ל-14 שרירים גדולים

לוזון

21-11-07 14:01

אני עובד על חלק גדול פעמיים בשבוע זאת אומרת בשבוע בסה"כ
אני עושה 24..

MEIR-GABAY

21-11-07 14:08

אחי בעיקרון זה מה שהגוף מרגיש יש כאלה שעושים 18 סטים בשבוע לשריר גדול וזה כבד עליהם יש כאלה עושים יותר וזה לא כבד עליהם זה תלוי בך ובמסה שלך ..

שחר	21-11-07 14:48

חמוד , במקום לעלות חזרות תעלה משקל !!!

DropDead

21-11-07 19:12

תלוי בתוכנית כמו שאמרו פה.. תוסיף משקל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:15.