|
דלקת בכתף- איך אפשר למנוע?
אני מתאמן בערך שנה ומעמיס על הכתפיים די הרבה - בערך 30 סטים בשבוע על כתפיים + עבודה חזקה על החזה שמעמיסה עוד על הכתפיים ... עכשיו .. מעולם לא הייתה לי דלקת בכתף .. ואני מפחד שתהיה לי אם אני אמשיך להעמיס .. רק מדי פעם יש לי תקופות של קליקים חזקים בכתפיים אבל לא כאבים ..
השאלה שלי היא האם לפני דלקת בכתפיים מרגישים כאב ? או שזה פשוט נוחת עליכם יום אחד ? :ohmy: אם אני לא מרגיש כאבים בכתפיים זה אומר שאני יכול להמשיך להתאמן בלי חשש ? :11: תודה ! :flowers: |
למה אתה נותן לכתפיים 30 סטים?
וכן דלקת אמורה לבוא בהתחלה בכאבים קטנים אבל עדיין למה 30? |
30 סטים לכתפיים ?!!?!?!? לא נורמלי
|
אני עובד על Abc מאמן כתפיים פעמיים בשבוע .. כל פעם 15 סטים - 5 מיליטארי פרס 4 אמצעית 3 קדמית 3 אחורית ...
|
ואם אתה חושב שזה מה שיגרום לך להתפתח מהר אז שכח מזה. זה חתיכת העמסה ועוד למקום רגיש כמו הכתפיים
|
למה ? זה לא כזה הרבה .. זה בתאכלס 3 שרירים קטנים אני מאמן את זה ביחד כמו שריר גדול ...
אותו דבר לרגליים חזה וגב-2 בשבוע 15-16 סטים ... זה באמת כל כך הרבה ? :unsure: אה כן .. ואני לא מצליח להתעלם מההרקולס הזה בתמונה ש'ך |
אל תשווה כתפיים לחזה וגב.. כתפיים זה שריר קטן ורגיש מאוד!!!! מסוכן להכביד על הכתפיים
|
אני עבדתי קשה מידיי על הכתף(טוב לא 30 זה ממש מטורף) וחטפתי דלקת ממש לא נחמדה,
זה בהתחלה בא בכאבים קטנים כאלו ואתה מתעלם עד שיום אחד זה ממש כואב לך ומשם להחלים לוקח הרבה זמן מבוזבז. אז תיזהר קיצר עם הכתף. |
חחחחחח אחי שלא תקום בבקור תסתכל על המיטה תראה את הכתפיים שלך שמה מה אתה משוגע 16 סטים? זה שריר קטן תן לו 9
|
אני עושה Ab ככה שכתפיים אני מאמן פעמיים בשבוע
ואני נותן לכתפיים רק 4 סטים באימון (2 תרגילים כל אחד 2 סטים) וכן אני עושה ככה כי היו לי כבר מלא דלקות בכתפיים ואני לא רוצה שזה יחזור נ.ב. אני גם לא עושה אף תרגיל פרפר (לא כבל, לא מכונה ולא דאמבלים) כי זה גם גורם לי לדלקות |
ציטוט:
|
כל עוד אין לך כאבים אל תפתח פה ואל תדאג לכל אחד יש תשריר היותר חזק שלו שאפשר לעבוד עליו יותר משאר השרירים אז אין לך מה לדאוג
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ