סטים-חזרות היפטרופיה
 

בשביל להשיג גדילה מרבית ומסה שריר גודלה צריך לעבוד על המקסימום של המשקל שאתה יכול להרים במ"ס חזרות של 6-10 לא?אז איך בעצםם זה מתחלק? לא נראה לי הגיוני לעשות סט אחד של 2 כי אז זה יעבוד יותר על הסיבולת והכוח המתפרץ...
אלא אם כן טווח החזרות לא חשוב אז איך משיגים את המקסימון מהאימון[אני מבקש לדבר על האימון ולא על תוספים..]